Trening zdrowotny dla warszawskich (i nie tylko) korpoludków
Prowadzenie treningów personalnych w Warszawie uświadomiło mi jak ważna jest profilaktyka w kwestii dbania o właściwą postawę ciała.
Dobry trener personalny jest dziś osobą, która pomaga podopiecznemu świadomie uzyskać prawidłowe wzorce ruchowe oraz nawyki, mające bezpośrednie przełożenie na komfort codziennego funkcjonowania (np. brak bólu pleców, szyi itp)
Więcej o roli trenera personalnego – kliknij tutaj
Przede wszystkim – świadomy trening i profilaktyka!
W ostatnim czasie bardzo mocno walczę z nieodpowiednim podejściem do treningu na siłowni (czy jakiejkolwiek innej aktywności fizycznej)
Nie można rozpocząć procesu odchudzania, budowania masy mięśniowej, rzeźbienia sylwetki, poprawiania słabych punktów bez odpowiedniego przygotowania organizmu.
Czy wiesz, że w wyniku spędzania 8-10h w pozycji siedzącej Twoje mięśnie pośladkowe tracą swoją funkcje prostowania stawu biodrowego (w dużym uproszczeniu) na rzecz przeciążonych lędźwi oraz spiętych mięśni czworogłowych uda?
Co to oznacza?
Rozpoczynając trening Twoje ciało będzie działać zgodnie z utrwalonymi przez większość dnia wzorcami… Robiąc przysiady będziesz jeszcze mocniej obciążać plecy i kolana, zamiast pośladków oraz brzucha. Podczas martwych ciągów szybko nadwyrężysz swój grzbiet,a popularna deseczka (plank) na pewno nie wzmocni Twojego sześciopaka! (mógłbym tak wymieniać i wymieniać…)
Więcej o ratowaniu się przed zgubnymi konsekwencjami siedzącego trybu pracy znajdziesz tu, tu i tu.
Harder, Stronger, Better? Zdecydowanie tak! Ale najpierw praca nad postawą ciała…
Trening zdrowotny – pobierz bezpłatny plan
Abyś zrozumiał jakimi ćwiczeniami poprawia się postawę ciała i dba o jego zdrowie, przygotowałem zestaw 10 figur.
Z pozoru trening ten może sprawiać wrażenie banalnego, jednakże jego właściwe wykonania stanowi spore wyzwanie.
Co warto wiedzieć? Do prawidłowego zrealizowania planu treningowego, niezbędne jest kilka kluczowych umiejętności min.: odpowiednie napinanie mięśni brzucha, świadoma praca łopatkami, czucie własnego ciała w przestrzeni.
Jeśli powyższe hasła są dla Ciebie obce, to zerknij na:
– poprawne wykonanie deski (planka)
– bezpłatny plan rozciągający m. pośladka, uda itd.
W przypadku niejasności lub uczucia, że coś jest nie tak, skontaktuj się ze mną – napisz wiadomość!
Poznaj 10 ćwiczeń, które Cię zaskoczą!
Pobierz swój bezpłatny program!
Przygotowany program to 10 ćwiczeń wraz ze szczegółowym opisem.
Dowiesz się jak wykonywać ćwiczenia, ile razy w tygodniu, ile powtórzeń, jakie przerwy między seriami itp.
Wystarczy, że podasz swój e-mail (wszystko jest bezpłatne!), a obiecany program, wraz z pozostałymi gratisami, powędruje na Twoją skrzynkę.
Skorzystaj z poniższego formularza:
Nie zapomnij udostępnić programu dla znajomych!
Trener Janek 🙂
Mam nadzieję, że ten artykuł będzie dla Ciebie pomocny.
Jeżeli chciałbyś abym pomógł Ci w zmianie ciała, to napisz do mnie
Treningi prowadzę w siłowni CityFit Rondo Onz (ul. Twarda 18)
