Bezpłatny zestaw ćwiczeń na bóle i spięcia pleców oraz łydek!
Moi drodzy czytelnicy!
Wychodząc na przeciw Waszym potrzebom postanowiłem stworzyć zestaw 5 prostych ćwiczeń, które przyniosą ulgę spiętym plecom, łydkom, udom.
Nie ma co się oszukiwać – siedzący sposób pracy sprawia, że nasz komfort życia spada, ze względu na atakujące nas bóle, choćby ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.
Jeżeli:
– dokucza Ci uporczywy ból pleców (szczególnie w wyniku siedzenia)
– próbujesz biegać, ale spięte łydki sprawiają, że po kilkuset metrach masz już dość
– uczysz się martwego ciągu oraz przysiadów, lecz słaba elastyczność mięśni uniemożliwia Ci wyegzekwowanie prawidłowej techniki
– czujesz, że masz ciężkie, obolałe oraz spuchnięte nogi
– masz wrażenie, jakby Twoje ciało było całe pospinane, a Ty jesteś w nim jakby „uwięziony”
To najwyższa pora poprawić swoje samopoczucie!
Czy wiesz, że
– wystarczy już 15-20 minut dziennie, aby Twoje ciało stało się bardziej rozciągnięte?
– ból kręgosłupa najcześciej wynika z nadmiernego napięcia mięśni pleców oraz nóg?
– możesz skutecznie poprawić postawę swojego ciała, poprzez odpowiednie ćwiczenia rozciągające?
– nie osiągniesz silnych i wydolnych mięśni bez ich uelastycznienia?
– jeżeli nie zadbasz teraz o swój komfort życia, to za kilka, kilkadziesiąt lat może być on naprawdę nieznośny? (bez względu na sytuację materialną)
Mam nadzieję, że teraz już tak!
Jak usunąć ból w plecach?
Zacznij od mojego prostego planu treningowego, który będziesz wykonywać codziennie.
Opisałem w nim kilka łatwych ćwiczeń, przynoszących ulgę Twojemu ciału.
Jak pobrać plan treningowy?
Wystarczy, że zapiszesz się do newslettera mojej strony, a ja wyślę Tobie link do pobrania pliku.
Plan jest bezpłatny, a Ty możesz w każdej chwili zrezygnować z bycia moim subskrybentem.
Wpisz adres e-mail w poniższym formularzu:
Chcesz dowiedzieć się więcej na temat usuwania bólu kręgosłupa?
Zacznij od:
– nauczenia się jak siedzieć w pracy: jak uwolnić się od bólu pleców w pracy
– poznania ćwiczeń, jakie możesz wykonać na krześle: usuń ból pleców bez wstawania z krzesła
– sprawdzenia jak rozluźnić się w domu: zrób ten zestaw ćwiczeń i zapomnij o bólu pleców
Trener Janek.
