Bezpłatny zestaw ćwiczeń na bóle i spięcia pleców oraz łydek!

Moi drodzy czytelnicy!

Wychodząc na przeciw Waszym potrzebom postanowiłem stworzyć zestaw 5 prostych ćwiczeń, które przyniosą ulgę spiętym plecom, łydkom, udom.

Nie ma co się oszukiwać – siedzący sposób pracy sprawia, że nasz komfort życia spada, ze względu na atakujące nas bóle, choćby ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.

Jeżeli:

– dokucza Ci uporczywy ból pleców (szczególnie w wyniku siedzenia)

– próbujesz biegać, ale spięte łydki sprawiają, że po kilkuset metrach masz już dość

– uczysz się martwego ciągu oraz przysiadów, lecz słaba elastyczność mięśni uniemożliwia Ci wyegzekwowanie prawidłowej techniki

– czujesz, że masz ciężkie, obolałe oraz spuchnięte nogi

– masz wrażenie, jakby Twoje ciało było całe pospinane, a Ty jesteś w nim jakby “uwięziony”

To najwyższa pora poprawić swoje samopoczucie!

 

Czy wiesz, że

– wystarczy już 15-20 minut dziennie, aby Twoje ciało stało się bardziej rozciągnięte?

– ból kręgosłupa najcześciej wynika z nadmiernego napięcia mięśni pleców oraz nóg?

– możesz skutecznie poprawić postawę swojego ciała, poprzez odpowiednie ćwiczenia rozciągające?

– nie osiągniesz silnych i wydolnych mięśni bez ich uelastycznienia?

– jeżeli nie zadbasz teraz o swój komfort życia, to za kilka, kilkadziesiąt lat może być on naprawdę nieznośny? (bez względu na sytuację materialną)

Mam nadzieję, że teraz już tak!

 

Jak usunąć ból w plecach?

Zacznij od mojego prostego planu treningowego, który będziesz wykonywać codziennie.

Opisałem w nim kilka łatwych ćwiczeń, przynoszących ulgę Twojemu ciału.

 

Jak pobrać plan treningowy?

Wystarczy, że zapiszesz się do newslettera mojej strony, a ja wyślę Tobie link do pobrania pliku.

Plan jest bezpłatny, a Ty możesz w każdej chwili zrezygnować z bycia moim subskrybentem.

Wpisz adres e-mail w poniższym formularzu:

 

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat usuwania bólu kręgosłupa?

Zacznij od:

– nauczenia się jak siedzieć w pracy: jak uwolnić się od bólu pleców w pracy

– poznania ćwiczeń, jakie możesz wykonać na krześle: usuń ból pleców bez wstawania z krzesła

– sprawdzenia jak rozluźnić się w domu: zrób ten zestaw ćwiczeń i zapomnij o bólu pleców

Trener Janek.