Moja podstawowa oferta to Treningi personalne w formie pakietów:
– Pakiet Startowy: 6 treningów w przeciągu 4 tygodni
– Pakiet Współpraca: 2 treningi w tygodniu
– Pakiet Metamorfoza: 3 treningi w tygodniu

Pakiet Startowy (6 treningów po 60 minut), jest dla Ciebie jeśli:
– Jesteś nowicjuszem lub chciałbyś poprawić technikę ćwiczeń
– Chciałbyś uzyskać profesjonalny plan treningowy
– Chciałbyś rozpocząć przygodę z dietą
– Chcesz później trenować samemu

Pakiet Współpraca (8 treningów po 60 minut), to:
– regularne treningi 2x w tygodniu, przez minimum 4 tygodnie
– stała opieka trenera: kontrola efektów, motywacja do działania, szybki kontakt
– dopasowana dieta
– pewny sposób na osiągnięcie zamierzonych celów

Pakiet Metamorfoza (12 treningów po 60 minut), to:
– regularne treningi 3x w tygodniu, przez minimum 4 tygodnie
– najszybszy i najefektywniejszy sposób osiągnięcia wyznaczonych celów
– gwarancja utrzymania osiągniętych efektów
– stała opieka trenera: kontrola efektów, motywacja do działania, szybki kontakt
– najlepsze rozwiązanie dla każdego kto próbował już zmieniać się wiele razy, ale nigdy nie zrealizować swoich założeń

Który pakiet wybrać?

Trening raz w tygodniu jest dla Ciebie, jeśli:

• • Chcesz wiÄ™kszość pracy i treningów realizować we wÅ‚asnym zakresie, a od trenera oczekujesz cotygodniowego zastrzyku motywacji oraz odÅ›wieżenia zestawu treningowego
  • Potrzebujesz cotygodniowej kontroli swoich efektów i chcesz abym czuwaÅ‚ nad Twoimi postÄ™pami
  • Chcesz uczyć siÄ™ poprawnej techniki wykonywania ćwiczeÅ„
  • Chcesz poznać nowe ćwiczenia(TRX, Kettlebells, trening funkcjonalny i inne), które urozmaicÄ… TwojÄ… dotychczasowÄ… aktywność

Treningi 2,3,4 razy w tygodniu, są dla Ciebie, jeśli:

• • • Chcesz podjąć dÅ‚uższÄ… współpracÄ™ (redukcja wagi/budowa mięśni/poprawa kondycji) tak, bym doprowadziÅ‚ CiÄ™ do Twojego celu
    • Potrzebujesz ciÄ…gÅ‚ej dawki motywacji i kogoÅ›, kto sprawi, że dasz z siebie 100%
    • Chcesz, aby ktoÅ› kompleksowo czuwaÅ‚ nad Twoimi postÄ™pami
    • Chcesz w jak najkrótszym czasie osiÄ…gnąć zamierzone cele
    • Chcesz poprawić sylwetkÄ™, zlikwidować ból pleców i inne skutki siedzÄ…cego trybu życia
    • Chcesz wykorzystać swój czas w 100%, tak, by każda chwila poÅ›wiÄ™cona na trening i dietÄ™ przybliżaÅ‚a CiÄ™ do sukcesu
    • Chcesz uniknąć wielu bÅ‚Ä™dów zwiÄ…zanych z treninigem i dietÄ… (dotyczy szczególnie poczÄ…tkujÄ…cych)
    • Ćwiczysz od dÅ‚uższego czasu i nie widzisz efektów ćwiczeÅ„ oraz diety (ja zdiagnozujÄ™ problem i znajdÄ™ rozwiÄ…zanie)
    • Chcesz ćwiczyć bezpiecznie ze wzglÄ™du na kontuzjÄ™, stan zdrowia itp.

Moje doświadczenie w pracy z podopiecznymi pokazuje, że 3 treningi w tygodniu są optymalne do utrzymania stałego poziomu motywacji oraz sprawnego osiągania celu.

4 treningi w tygodniu są opcją dla osób, którym zależy na jak najszybszym zrealizowaniu celów sylwetkowych.

Istnieje również możliwość umówienia się na kilka pojedynczych spotkań, celem np. przetrenowania konkretnych ćwiczeń, przygotowania do sezonu narciarskiego, nauki ćwiczeń do realizowania w domu itp.

Jeżeli jesteś zdecydowany/a na współpracę, wypełnij formularz konsultacji, a w razie jakichkolwiek pytań zapraszam do napisania wiadomości.

• kompleksowÄ… usÅ‚ugÄ…, dopasowanÄ… do Ciebie
• sposobem na efektywne i trwaÅ‚e osiÄ…gniÄ™cie zamierzonych celów
• motywacjÄ… do trenowania oraz zdrowego odżywiania
• gwarancjÄ… bezpieczeÅ„stwa i unikniÄ™cia kontuzji
• inwestycjÄ… w zdrowie i sposobem na dÅ‚uższe życie

• indywidualnie dobrany plan treningowy oraz system odżywiania
• zdrowe nawyki, dziÄ™ki którym utrzymasz efekty swojej pracy
• opiekuna, który bÄ™dzie aktywnie sprawdzać Twoje postÄ™py
• motywatora, który zaszczepi w Tobie chęć do bycia zdrowym i sprawnym
• czas wykorzystany w 100%, koniec z nieefektywnymi treningami!

Przede wszystkim każdy kto:

• pragnie pozbyć siÄ™ tkanki tÅ‚uszczowej i wyglÄ…dać szczupÅ‚o
• chce poprawić muskulaturÄ™ oraz siÅ‚Ä™
• chce siÄ™ czuć zdrowo i sprawnie we wÅ‚asnym ciele
• chce pozbyć siÄ™ bólu pleców
• pragnie mieć wiÄ™cej życiowej energii

Nowoczesna współpraca online to nowatorskie rozwiązanie dla osób, które z różnych powodów nie mogą współpracować na żywo.

Nigdy nie pochwalałem rozpisek treningowych i żywieniowych w systemie kopiuj-wklej, jestem również przeciwny lakonicznemu kontaktowi w formie e-maili.

Dlatego postanowiłem stworzyć produkt, który umożliwia efektywną pracę z trenerem, w formie zdalnej.

Hybrydowy Trening Personalny to V filarów:
– treningi personalne online
– aplikacja treningowa, która pomaga osiÄ…gać efekty
– indywidualny plan żywieniowy
– regularny kontakt poprzez dogodny komunikator
– dostÄ™p do grupy dla czÅ‚onków programu

Zapraszam CiÄ™ do dokÅ‚adnego zapoznanie siÄ™ z ofertÄ… online, pod tym linkiem – KLIKNIJ TUTAJ.

Aby rozwiać wątpliwości dotyczące treningu personalnego w trakcie Covid-19:
1. Trening personalny w formie 1:1 nie jest prawnie zabroniony. Å»adne z pojawiajÄ…cych siÄ™ do tej pory rozporzÄ…dzeÅ„ (zarówno z poczÄ…tku pandemii, jak aktualnie), nie zabrania wykonywania zawodu trenera. WrÄ™cz przeciwnie – rzÄ…d zachÄ™ca do podejmowania bezpiecznych aktywnoÅ›ci pod kÄ…tem poprawy zdrowia.

2. Treningi personalne prowadzimy aktualnie w miejscach o małym ruchu. Są to bardzo lokalne siłownie z zapisem na godziny, tak by nie było tłoku, centra rehabilitacji lub prywatne studia treningowa (w przypadku Wilanowa). Istnieje możliwość treningu z trenerem, wyłącznie w formie 1:1 bez innych użytkowników miejsca.

3. Trening personalny jest bezpieczny, na bieżąco dezynfekujemy sprzęty i uważamy na swoje zdrowie.

4. Aktywność fizyczna jest wysoce wskazana, ze względu na ograniczoną ilość ruchu. Ruch oraz zdrowie odżywianie, pomagają budować odporność.

Wystarczy siÄ™ skontaktować! Napisz do mnie poprzez formularz dostÄ™pny tutaj lub zadzwoÅ„ – 515259221.

Nie zastanawiaj siÄ™ nad tym „co napisać”, wystarczy krótkie:

„Cześć! Jestem zainteresowany treningami”, a ja zajmÄ™ siÄ™ resztÄ….

Pierwsze spotkanie odbywa się w formie rozmowy w kawiarni lub rozmowy połączonej z próbnym treningiem na siłowni.

Podczas konsultacji omówimy, co tak naprawdę chciałbyś zrobić ze swoim ciałem. Pomogę Ci skonkretyzować Twoje założenia, opowiem w jaki sposób będziemy je realizować (plan krok po kroku), dowiesz się ile pracy należy włożyć w realizację ustalonych celów, a także ile czasu zajmie całe przedsięwzięcie.

Jeżeli przyjdziesz na próbny trening (w Cityfit Rondo ONZ), pochylimy się dodatkowo nad aktualną kondycją Twojego ciała.

Spotkanie potrwa ok 40 minut, a jak się na nie zgłosić?

Odpowiedź jest w pytaniu wyżej, po prostu napisz – kliknij tutaj.

Tak naprawdę wystarczy, że przyjdziesz 🙂

KonsultacjÄ™ przeprowadzam w swobodnej i komfortowej atmosferze.

Nie musisz mieć specjalistycznej wiedzy z treningu, czy odżywiania…

Nie musisz mieć poukÅ‚adanego scenariusz w gÅ‚owie, na zasadzie „co bÄ™dÄ™ mówić?”…

Nie musisz stresować siÄ™ – „O co ten trener bÄ™dzie mnie pytać?”…

Tak jak wspomniaÅ‚em wyżej – napisz, przyjdź, a ja zrobiÄ™ resztÄ™.

OczywiÅ›cie, jeÅ›li trenowaÅ‚eÅ› wczeÅ›niej konkretnym planem treningowym lub byÅ‚eÅ› na przygotowanej diecie – warto zabrać rozpiski ze sobÄ….

W przypadku przebytych kontuzji lub problemów zdrowotnych np. z sercem, krÄ™gosÅ‚upem itp. – możesz przynieść badania, abym mógÅ‚ zobaczyć w czym bÄ™dÄ… ograniczać nas Twoje przypadÅ‚oÅ›ci i jak możemy nad nimi pracować.

Nie, właśnie po to przychodzisz na treningi personalne aby zrozumieć jak działa Twoje ciało i nauczyć się prawidłowych zasad wykonywania ćwiczeń.

Przestrzegam CiÄ™ przed myÅ›leniem typu: „może najpierw poćwiczÄ™ sam, trochÄ™ wdrożę siÄ™ w siÅ‚owniÄ™, a później pójdÄ™ do trenera”. PoczÄ…tkowe tygodnie sÄ… najważniejsze! Jeżeli rozpoczniesz dziaÅ‚ania majÄ…c jakieÅ› wady postawy, spiÄ™te mięśnie lub nieodpowiedniÄ… technikÄ™, to wyksztaÅ‚cisz zÅ‚e nawyki, które później trudno bÄ™dzie usunąć!

Wszystko zależy od tego, czy jesteś zadowolony z efektów swojej pracy.

Jeżeli widzisz, że np.: od pewnego czasu nie robisz już postępów, bolą Cię plecy, barki lub kolana przy wykonywaniu ćwiczeń lub znudził Ci się dotychczasowy trening, to trzeba coś zmienić.

Rolą trenera jest zaproponowanie metod, które pobudzą Twoje ciało do rozwoju na każdym etapie wytrenowania.

Doskonale zdaję sobie sprawę, że sama myśl o siłowni może napełniać Cię obawami. Wyobrażasz sobie te wszystkie piękne i wyrzeźbione ciała, które będą patrzeć na Ciebie z pogardą oraz szeptać nieprzyjemnie rzeczy na Twój temat.

Być może kiedyś tak było, ale w rzeczywistości klub fitness jest miejscem przyjaznym każdemu kto chce coś zrobić ze swoim ciałem. Ludzie są uprzejmi, a Ty przecież nie przychodzisz sam, tylko z trenerem, który jest Twoim opiekunem i zadba o to abyś poczuł się komfortowo.

Moje doświadczenie pracy w CityFit Rondo ONZ pokazuje, że zawsze można znaleźć ustronne miejsce (np. salka fintess) lub dogodną godzinę, kiedy możesz trenować bez obecności innych osób.

Nawet jeżeli preferujesz zajęcia w większej grupie, to warto podejść do nich właściwie przygotowanym. Nie zawsze instruktor, mając pod opieką kilka osób będzie mógł indywidualnie skorygować technikę lub dopasować do Ciebie ćwiczenie.

Co więcej, intensywne tempo zajęć grupowych może sprawić, że dopadnie Cię kontuzja lub zniechęcenie, jeżeli nie poznasz właściwego sposobu wykonywania podstawowych ruchów. Trener pomoże Ci wzmocnić Twoje ciało przed zajęciami oraz nauczy odpowiedniej techniki, dzięki czemu będziesz mógł trenować bezpiecznie.

Tak! JednÄ