Zapisz się do newslettera, a otrzymasz:

  • kalkulator posiłków - ułatwi przygotowanie posiłków pod utratę tłuszczu lub budowę mięśni.
  • kalkulator treningu 5x5 - jeden z najlepszych planów treningowych do poprawy muskulatury i siły
  • Plan rozciągania na spięte plecy - dzięki niemu od razu poczujesz ulgę
  • Wzór dziennika treningowego - śledź swoje postępy i trenuj efektywniej.
  • 5% Rabatu na Catering Dietetyczny Divine Food
  • 15% rabatu na zakup mojego autorskiego programu do treningu pośladków w domu! więcej o programie
  • 15% rabatu na przygotowanie planu żywieniowego

* zero spamu, tylko informacje o nowych artykułach!

Jak korzystać z pobranych narzędzi?

Do czego mogę wykorzystać kalkulator?

  • Ustalić procentowy udział makroskładników w diecie, co jest wygodne do różnego typu diet np. o obniżonej liczbie węglowodanów
  • Ustalić liczbę posiłków w diecie
  • Określić ile gram danego makroskładnika należy użyć w jednym posiłku (w zależności od ustalonej liczby posiłków)
  • Sprawdzić jak wygląda przykładowy posiłek, zgodny z Twoją dietą (ta opcja będzie rozbudowywana)

KALKULATOR



KALKULATOR TRENINGU 5×5

Trening 5×5 to jeden z kultowych i sprawdzonych treningów, który przyczyni się do rozwoju Twojej muskulatury oraz siły.
Jeżeli szukasz sposobu na przerwanie stagnacji lub osiągnięcie wyższego poziomu wytrenowania, ten program jest dla Ciebie.
Zanim skorzystasz z kalkulatora, koniecznie zapoznaj się z zasadami planu, które opisałem TUTAJ

kalkulator

DZIENNIK TRENINGOWY

Dziennik treningowy to taki “pamiętnik” z Twojego pobytu na siłowni. Dzięki niemu możesz śledzić swoje postępy oraz efektywność planu, którym aktualnie ćwiczysz. Każdy, kto chce osiągać konkretne efekty powinien analizować swoje działania oraz wyciągać z nich wnioski. Jak chcesz to robić bez odpowiednich informacji? Przeczytaj do czego jeszcze Ci się przyda – 6 korzyści wynikających ze stosowania dziennika treningowego

dziennik