Trener personalny online – trening online przez internet
Czy współpraca z trenerem personalnym w formie on-line może być równie skuteczna co tradycyjny sposób trenowania?
Czy plany treningowe on-line i kontakt poprzez internet pomogą Ci w osiągnięciu Twoich celów?
Dziś chciałbym przedstawić Ci plusy oraz minusy tego rodzaju współpracy, a także powiedzieć dlaczego w starym modelu, nie jest to odpowiednia forma działania dla osób początkujących.
Spis treści
- Prowadzenie online – dieta, trener, plany treningowe, motywacja, sukces
- Czy trener online może zastąpić konwencjonalne treningi?
- Czy trening online jest aż taki zły – nowoczesny model współpracy
- Co z ludźmi którym się udaje – dwa słowa o „spektakularnych metamorfozach”
- Podsumowanie – czy trener personalny online to rozwiązanie dla Ciebie?

Podaj swój email
Prześlę szczegóły prosto na Twoją skrzynkę
Sprawdź swoją skrzynkę
(Gdyby nie było wiadomości, sprawdź folder „spam” lub „oferty”)
Prowadzenie online – dieta, plany treningowe, motywacja, sukces
Podobne nagłówki możesz spotkać przeglądając media społecznościowe, czy strony internetowe wielu trenerów personalnych online.
Czym charakteryzuje się taka współpraca?
Otóż najczęściej następuje kontakt drogą e-mailową lub telefoniczną (czasem wypełnienie jakiegoś formularza wywiadu) i na podstawie kilku pytań, „ekspert” przygotowuje dla Ciebie indywidualny program treningowo – dietetyczny. Kolejne etapy działań obejmują monitorowanie postępów poprzez wysyłane przez Ciebie raporty.
Trener online, trening online, prowadzenie online, trener personalny online itp – wpisanie podobnych fraz powoduje wyrzucenie licznych ofert dla zainteresowanych
Jakie są główne korzyści dla obydwu stron?
Trener oszczędza czas, ponieważ nie musi przeprowadzać osobiście treningu z klientem, a także może przyjąć znacznie większą liczbę podopiecznych. Ty z kolei uzyskujesz teoretycznie (dlaczego teoretycznie? o tym niżej) dostosowany do siebie plan treningowy (często też dietę) za znacznie mniejsze pieniądze.
Czy trener online może zastąpić konwencjonalne treningi?
Na początku warto zadać sobie pytanie – kto będzie szukać pomocy trenera personalnego online?
W zdecydowanej większości są to osoby:
- Zupełnie początkujące – dopiero chcą zacząć przygodę z siłownią
- Potrzebujące pomocy w osiągnięciu swoich celów – najczęściej redukcji tkanki tłuszczowej lub budowy masy mięśniowej
- Przekonane, że same dadzą sobie radę z ćwiczeniami, tylko niech ktoś napisze im co robić
- Które wcześniej trenowały, ale zostały zobligowane do przebywania w domu np. ze względu na pandemię wirusa w 2020 r. (Od razu odsyłam Was tutaj: poradnik treningu domowego)
Tak naprawdę każda z tych osób będzie nowicjuszem lub kimś kto ćwiczył dotąd w niewłaściwy i nieefektywny sposób.
A teraz, chciałbym podzielić się z Tobą moim ulubionym przykładem:
Wyobraź sobie, że masz zepsute auto, a Twoje wiedza w zakresie mechaniki jest równa zeru. Od czasu do czasu czytujesz Auto Świat lub obejrzysz Top Gear, ale to by było na tyle. Co robisz w tej sytuacji?
A – Dzwonisz po lawetę i wieziesz auto do mechanika?
B – Wpisujesz w google frazę „auto mechanik on line”?
Szybka kalkulacja z Twojej strony podpowiada, że tańsze będzie drugie rozwiązanie.
Po szczegółowym opisaniu usterki („auto nie odpala”) otrzymujesz spersonalizowany plan naprawy do samodzielnego wykonania, a nawet filmiki z youtuba, gdzie szczegółowo ukazano wszystkie etapy działania.
Czy Twoim zdaniem nie jest to kuriozalna sytuacja?
Podjąłbyś się samodzielnej naprawy, wiedząc, że budowa oraz sposób działania samochodu są dla Ciebie obce?
Niestety w kwestii własnego ciała wiele osób początkujących nie jest tak zachowawczych jak, w przypadku samochodu.
To czego tak naprawdę potrzebujesz na start?
Niezbędna jest osoba, która będzie dla Ciebie „tu i teraz”.
Trener musi przede wszystkim sprawdzić w jakiej kondycji jest Twoje ciało – elementy, które badam to min.:
- Występowanie wad postawy – bez przywrócenia Twojemu ciału właściwego sposobu poruszania się, nigdy nie osiągniesz estetycznej sylwetki
- Przywrócenie równowagi mięśniowej – rozciągamy to co spięte, a wzmacniamy to co słabe
- Nauka czucia swojego ciała – jeżeli chcesz efektywnie trenować, musisz wiedzieć jakimi mięśniami w danym ruchu należy zapracować
- Twoje podejście psychiczne – dlaczego chcesz osiągnąć swoje cele? Rozmawiamy o Twojej motywacji
Podczas metamorfozy sylwetki – kontakt na linii trener-klient, to podstawa!
Bez rozmowy na żywo, dotyku, dokładnego pokazania co i jak ma pracować, nie ma szans na skuteczną naukę ćwiczeń! (w przypadku najpopularniejszej formy współpracy online)
Prawdziwy trening to świadome odczuwanie działania swojego ciała, a nie bezmyślne odtwarzanie ćwiczeń
Taki jest właśnie największy minus starego modelu współpracy on-line – brak aktywnego czynnika ludzkiego.
Co jeszcze przemawia na niekorzyść takiej formy działania?
- Wielokrotnie klienci otrzymują te same diety i treningi – mocno obłożony „specjalista” przygotowuje plany według metody „kopiuj-wklej”
- Brak personalizacji – bez obejrzenia podopiecznego ciężko stwierdzić jakiego typu treningu potrzebuje on na początek
- Brak aspektu psychicznego – wymiana e-maili, czy też kontakt telefoniczny nie zapewniają takiego wsparcia jak rozmowa na żywo
- Częste obarczanie winą podopiecznego za brak postępów we współpracy, która z góry jest skazana na porażkę (przez brak spersonalizowanego planu itp)
- Tak jak pisałem wyżej – nawet najlepsze filmiki i animacje nie zastąpią spotkania na żywo
Podsumowanie tego, dlaczego trener personalny online, pracujący w starym modelu, nie jest w stanie zapewnić Ci realnych efektów:
Wiele osób myśli, że trener jest wyłącznie od diety i treningu.
Gdyby tak było, to każdemu z nas wystarczyłby losowy plan z internetu. Prawda wygląda inaczej. Prowadzący Cię opiekun najwięcej roboty robi jako drugi człowiek, z którym nawiązujesz relację.
Doświadczony trener zrozumie jak działa Twoja psychika i weźmie pod uwagę Twoje osobiste „parametry”, które trudno umieścić w formularzu współpracy on-line.
Kupując produkt (np. tylko plan treningowy i dietę) przez internet jesteś po zostawiony sam sobie. Jasne, zawsze możesz napisać do trenera, czy portalu, gdzie go zakupiłeś, ale raz, że zazwyczaj poczekasz chwilę na odpowiedź, a dwa co wniosą do ćwiczeń kolejne wskazówki, które są ponownie przekazane np e-mailem?
Czy trening online jest aż taki zły – nowoczesny model współpracy
Dotychczas uważałem, że istnieją dwa przypadki, kiedy prowadzenie online jest sensownym rozwiązaniem:
- Jesteś osobą, która ma doświadczenie w treningu, ćwiczyła pod okiem trenera i we właściwy sposób czuje swoje ciało – wtedy potrzebujesz rozpisania planu oraz nadania kierunku Twoim działaniom
- Decydujesz się popracować z trenerem na żywo, tak by przygotować swoje ciało do działania, a w momencie gdy będziesz gotów, dopiero przechodzisz na współpracę online.
Skuteczny trening online, to jeden z filarów nowoczesnego modelu współpracy przez Internet
Tak jak wspominałem na powyższym video – dotychczasowy model działania w Internecie miał zbyt dużo wad, aby nazwać go efektywnym i bezpiecznym procesem.
Dlatego też stworzyłem koncepcję nowej formy współpracy – Hybrydowego Treningu Personalnego Online. O co w tym chodzi? Otóż przede wszystkim HTPO (w skrócie) usuwa wszystkie minusy starego modelu działania:
- Przede wszystkim wprowadza skuteczne treningi online, podczas których trener widzi klienta i aktywnie mu pomaga (czy to działa? przeczytaj tutaj)
- Plan treningowy jest przygotowany w specjalnej aplikacji, pomagającej klientowi ćwiczyć, a trenerowi monitorować efekty współpracy
- Zamiast diety otrzymujesz plan żywieniowy, będący Twoją indywidualną strategią, mająca na celu zmianę stylu życia na taki, który pomaga zachować wypracowaną sylwetkę
- Zamiast lakonicznego kontaktu, dostęp do grupy, w której sztab specjalistów (trenerzy, dietetycy) jest do Twojej dyspozycji. Dodatkowo tworzysz wzajemnie wspierającą się społeczność
- Zespół specjalistów – aby każdemu zapewnić indywidualny kontakt, zarządzam ekspertami, którzy pomagają mi tworzyć spersonalizowane programy (mój zespół trenerów)
Jak widzisz – nowoczesny model współpracy, wprowadza zupełnie nową jakość w pracy trenera personalnego online.
Co z ludźmi którym się udaje – dwa słowa o „spektakularnych metamorfozach”
Tutaj sprawa jest prosta.
Serwisy mające ogromną ilość klientów lub popularni trenerzy (celebryci) zawsze będą w stanie wyłonić jednostki, którym się udało, ponieważ poczyniły oszałamiające postępy.
Jeżeli zgłasza się np. 100 osób to nawet stosując szablonowy plan treningowy, znajdą się 2-3 przypadki, które osiągną niesamowitą przemianę.
Właśnie takie przypadki są przynętą na kolejne osoby, pragnące również odnieść podobny sukces.
Pomijam już fakt nieuczciwych metamorfoz osiąganych przy pomocy photoshopa lub środków anabolicznych. A czy wiesz, że istnieje rynek przemian, gdzie ludzie którzy zmienili się nie do poznania, sprzedają prawa autorskie do swoich zdjęć?
Pamiętaj o tym podczas przeglądania inspirujących efektów współpracy z typowym trenerem online…
Nie trzeba daleko szukać, nawet popularne serwisy ze zdjęciami stockowymi oferują metamorfozy „przed i po” (źródło: istockphoto.com)
Podsumowanie – czy trener personalny online to rozwiązanie dla Ciebie?
Jeżeli masz możliwość ćwiczenia z trenerem na żywo, to zawsze powinieneś wybierać właśnie tę opcję. Jednakże wiele osób z różnych względów nie chce lub nie może np przyjść na siłownię, czy zaprosić trenera do domu. Są też klienci, którzy preferują być pod skrzydłami określonego specjalisty, z którym nie mogą się regularnie widywać na żywo. Niektórzy preferują współpracę online, ze względu na jej niższe koszty.
Rozpoczynając przygodę ze zmianą swojego ciała możesz wybrać dwie drogi:
- Jeżeli masz czas, zdrowie, chęci, motywację, samozaparcie oraz gotowość na porażki, to próbuj samodzielnie zgłębiać temat treningu oraz odżywiania. Istnieje duża szansa, że nie dotrzesz do obranego celu, a jeśli już – poświęcisz bardzo dużo czasu i energii.
- Jeżeli pracujesz, masz obowiązki rodzinne (prywatne), oby, zainteresowania itp., to potrzebujesz konkretnych narzędzi do osiągnięcia sylwetkowych założeń. Korzystasz wtedy z indywidualnego programu, który szybko i skutecznie pozwoli Ci zrealizować cel.
Tym konkretnym narzędziem jest właśnie nowy model współpracy Internetowej, czyli hybrydowy trening personalny online.
Zapraszam Cię do zapoznania się ze szczegółami oraz umówienia bezpłatnej konsultacji:
Mam nadzieję, że ten artykuł będzie dla Ciebie pomocny.
Jeżeli chciałbyś napisać do mnie wiadomość, to skontaktuj się tutaj