Trener personalny online – trening przez internet

Czy współpraca z trenerem personalnym w formie on-line może być równie skuteczna co tradycyjny sposób trenowania?

Czy plany treningowe on-line i kontakt poprzez internet pomoże Ci w osiągnięciu Twoich celów?

Dziś chciałbym przedstawić Ci plusy oraz minusy tego rodzaju współpracy, a także powiedzieć dlaczego nie jest to odpowiednia forma działania dla osób początkujących.

Prowadzenie online to ostatnimi czasy popularny model działania z podopiecznymi.


Prowadzenie online – dieta, plany treningowe, motywacja, sukces

Podobne nagłówki możesz spotkać przeglądając media społecznościowe, czy strony internetowe wielu trenerów osobistych.

Czym charakteryzuje się taka współpraca?

Otóż najczęściej następuje kontakt drogą e-mailową lub telefoniczną (czasem wypełnienie jakiegoś formularza wywiadu) i na podstawie kilku pytań, ekspert przygotowuje dla Ciebie indywidualny program treningowo – dietetyczny. Kolejne etapy działań obejmują monitorowanie postępów poprzez wysyłane przez Ciebie raporty.

Trener online, trening online, prowadzenie online itp – wpisanie podobnych fraz powoduje wyrzucenie licznych ofert dla zainteresowanych

Jakie są główne korzyści dla obydwu stron?

Trener oszczędza czas, ponieważ nie musi przeprowadzać osobiście treningu z klientem, a także może przyjąć znacznie większą liczbę podopiecznych. Ty z kolei uzyskujesz teoretycznie (dlaczego teoretycznie? o tym niżej) dostosowany do siebie plan treningowy (często też dietę) za znacznie mniejsze pieniądze.

Czy trener on-line może zastąpić konwencjonalne treningi?

Na początku warto zadać sobie pytanie – kto będzie szukać pomocy trenera personalnego?

W zdecydowanej większości są to osoby:

  • Zupełnie początkujące – dopiero chcą zacząć przygodę z siłownią
  • Potrzebujące pomocy w osiągnięciu swoich celów – najczęściej redukcji tkanki tłuszczowej lub budowy masy mięśniowej
  • Przekonane, że same dadzą sobie radę z ćwiczeniami, tylko niech ktoś napisze im co robić

Tak naprawdę każda z tych osób będzie nowicjuszem lub kimś kto ćwiczył dotąd w niewłaściwy i nieefektywny sposób.

A teraz, chciałbym podzielić się z Tobą moim ulubionym przykładem:

Wyobraź sobie, że masz zepsute auto, a Twoje wiedza w zakresie mechaniki jest równa zeru. Od czasu do czasu czytujesz Auto Świat lub obejrzysz Top Gear, ale to by było na tyle. Co robisz w tej sytuacji?

A – Dzwonisz po lawetę i wieziesz auto do mechanika?

B – Wpisujesz w google frazę “auto mechanik on line”?

Szybka kalkulacja z Twojej strony podpowiada, że tańsze będzie drugie rozwiązanie.

Po szczegółowym opisaniu usterki (“auto nie odpala”) otrzymujesz spersonalizowany plan naprawy do samodzielnego wykonania, a nawet filmiki z youtuba, gdzie szczegółowo ukazano wszystkie etapy działania.

Czy Twoim zdaniem nie jest to kuriozalna sytuacja?

Podjąłbyś się samodzielnej naprawy, wiedząc, że budowa oraz sposób działania samochodu są dla Ciebie obce?

Niestety w kwestii własnego ciała wiele osób początkujących nie jest tak zachowawczych jak, w przypadku samochodu.

To czego tak naprawdę potrzebujesz na start?

Niezbędna jest osoba, która będzie dla Ciebie “tu i teraz”.

Trener musi przede wszystkim sprawdzić w jakiej kondycji jest Twoje ciało – elementy, które badam to min.:

  • Występowanie wad postawy – bez przywrócenia Twojemu ciału właściwego sposobu poruszania się, nigdy nie osiągniesz estetycznej sylwetki
  • Przywrócenie równowagi mięśniowej – rozciągamy to co spięte, a wzmacniamy to co słabe
  • Nauka czucia swojego ciała – jeżeli chcesz efektywnie trenować, musisz wiedzieć jakimi mięśniami w danym ruchu należy zapracować
  • Twoje podejście psychiczne – dlaczego chcesz osiągnąć swoje cele? Rozmawiamy o Twojej motywacji

Kontakt to podstawa!

Bez rozmowy na żywo, dotyku, dokładnego pokazania co i jak ma pracować, nie ma szans na skuteczną naukę ćwiczeń!

Prawdziwy trening to świadome odczuwanie działania swojego ciała, a nie bezmyślne odtwarzanie ćwiczeń

Taki jest właśnie największy minus współpracy on-line – brak czynnika ludzkiego, rozumianego jako spotkania na żywo.

Co jeszcze przemawia na niekorzyść internetowego trenera?

  • Wielokrotnie klienci otrzymują te same diety i treningi – mocno obłożony “specjalista” przygotowuje plany według metody “kopiuj-wklej”
  • Brak personalizacji – bez obejrzenia podopiecznego ciężko stwierdzić jakiego typu treningu potrzebuje on na początek
  • Brak aspektu psychicznego – wymiana e-maili, czy też kontakt telefoniczny nie zapewniają takiego wsparcia jak rozmowa na żywo
  • Częste obarczanie winą podopiecznego za brak postępów we współpracy, która z góry jest skazana na porażkę (przez brak spersonalizowanego planu itp)
  • Tak jak pisałem wyżej – nawet najlepsze filmiki i animacje nie zastąpią spotkania na żywo

Wiele osób myśli, że trener jest wyłącznie od diety i treningu.

Gdyby tak było, to każdemu z nas wystarczyłby losowy plan z internetu. Prawda wygląda inaczej. Prowadzący Cię opiekun najwięcej roboty robi jako drugi człowiek, z którym nawiązujesz relację.

Doświadczony trener zrozumie jak działa Twoja psychika i weźmie pod uwagę Twoje osobiste „parametry”, które trudno umieścić w formularzu współpracy on-line.

Kupując produkt (np. trening) przez internet jesteś po części zostawiony sam sobie. Pewnie będziesz mógł napisać do serwisu/trenera, ale czasem trudno wytłumaczyć bliżej nieokreślony dyskomfort odczuwany podczas treningu, a każdy typ bólu może mieć różne źródła i nie wolno go ignorować!

 

Czy trening online jest aż taki zły?

Osobiście uważam, że istnieją dwa przypadki, kiedy prowadzenie online jest sensownym rozwiązaniem:

  • Jesteś osobą, która ma doświadczenie w treningu, ćwiczyła pod okiem trenera i we właściwy sposób czuje swoje ciało – wtedy potrzebujesz rozpisania planu oraz nadania kierunku
  • Decydujesz się popracować z trenerem na żywo, tak by przygotować swoje ciało do działania, a w momencie gdy będziesz gotów, dopiero przechodzisz na współpracę online.

Co z ludźmi którym się udaje – spektakularne metamorfozy

Tutaj sprawa jest prosta.

Serwisy mające ogromną ilość klientów lub popularni trenerzy (celebryci) zawsze będą w stanie wyłonić jednostki, którym się udało i poczyniły oszałamiające postępy.

Jeżeli zgłasza się np. 100 osób to nawet stosując szablonowy plan treningowy, znajdą się 2-3 przypadki, które osiągną niesamowitą przemianę.

Właśnie takie przypadki są przynętą na kolejne osoby, pragnące również odnieść podobny sukces.

Pomijam już fakt nieuczciwych metamorfoz osiąganych przy pomocy photoshopa lub środków anabolicznych. A czy wiesz, że istnieje rynek przemian, gdzie ludzie którzy zmienili się nie do poznania, sprzedają prawa autorskie do swoich zdjęć?

Pamiętaj o tym podczas przeglądania inspirujących efektów współpracy z trenerem online…

Nie trzeba daleko szukać, nawet popularne serwisy ze zdjęciami stockowymi oferują metamorfozy “przed i po” (źródło: istockphoto.com)

Jaki jest moje podejście?

Jeżeli zerkniesz na moją ofertę, to nie znajdziesz tam opcji współpracy online (pod kątem ułożenia planu treningowego).

Przewiduję taką możliwość, ale wyłącznie w przypadku wcześniejszego podziałania na żywo, w formie tradycyjnych treningów personalnych.

Dopiero kiedy mam pewność, że dobrze rozumiemy się na płaszczyźnie treningowej, możesz skorzystać z opcji video-konsultacji, podczas której będę na żywo Cię instruować.


Mam nadzieję, że ten artykuł będzie dla Ciebie pomocny.

Jeżeli chciałbyś abym pomógł Ci w zmianie ciała, to napisz do mnie

Treningi prowadzę w siłowni CityFit Rondo Onz (ul. Twarda 18)

Zachęcam Cię również do dołączenia do mojego newslettera – przygotowałem dla Ciebie kilka ciekawych gratisów:

Trener Janek.