Bezpłatny zestaw ćwiczeń na poprawę sylwetki w kierunku utrzymania prostych pleców
Siedzący tryb życia to zmora obecnych czasów!
Niestety wciąż nie zdajemy sobie sprawy z tego jak bardzo jest szkodliwy.
Czy wiesz, że spędzanie większości dnia w pozycji siedzącej ma negatywny wpływ na postawę Twojego ciała?
Bardzo często bóle kręgosłupa, migreny, uczucie spiętej szyi, opuchnięte nogi, a także garbata sylwetka są konsekwencjami tego, że nie dbasz odpowiednio o swoje ciało.
Co możesz zrobić?
Profilaktyka jest szalenie istotna.
Powinieneś zadbać o odpowiedni stosunek pomiędzy siedzeniem, a aktywnością fizyczną. Osobiście uważam, że zrobienie 10 tys. kroków dziennie pomoże Ci zachować zdrowy balans. Pamiętaj, że wcale nie musisz chodzić na siłownię! Rower, spacer, bieganie, marsz, basen, ścianka wspinaczkowa itp. również są świetną formą wysiłku.
Ale.. to jeszcze za mało.
Najlepszy efekt osiągniesz poprzez wykonywanie ćwiczeń, mających na celu poprawę zepsutej postawy ciała.
Zwróć uwagę – jeżeli rozpoczniesz uprawianie sportu z sylwetką zniekształconą w wyniku długotrwałego przebywania w nienaturalnej pozycji siedzącej, to będziesz pogłębiać swoje wady.
Organizm przyzwyczajony do określonych ustawień poszczególnych części ciała np. szyja wysunięta w przód, zaokrąglone plecy, pogłębiona lordoza odcinka lędźwiowego, uznaje, że tak wygląda jego normalna pozycja, więc przenosi ją na inne aktywności.
Jedno z ćwiczeń na poprawne ustawienie kręgosłupa i aktywację właściwych mięśni.
Otrzymaj bezpłatny program ćwiczeń!
Specjalnie dla moich czytelników przygotowałem zestaw, który będzie pomocny w zadbaniu o zdrowie i lepsze samopoczucie.
Regularne wykonywanie planu pozwoli Ci przeciwdziałać siedzącemu trybowi pracy.
Aby otrzymać plan oraz inne gratisy, zapisz się do newslettera (jest to zupełnie bezpłatne, a ja nie będę przesyłać Ci zbędnego spamu), wystarczy podać swój adres e-mail:
Co jeszcze możesz zrobić?
Oprócz treningu na wyprostowanie sylwetki, zacznij od:
– nauczenia się jak siedzieć w pracy: jak uwolnić się od bólu pleców w pracy
– poznania ćwiczeń, jakie możesz wykonać na krześle: usuń ból pleców bez wstawania z krzesła
– sprawdzenia jak rozluźnić się w domu: zrób ten zestaw ćwiczeń i zapomnij o bólu pleców
Mam nadzieję, że moje materiały okażą się dla Ciebie pomocne.
Trener Janek
