Kalkulator tkanki tłuszczowej

Sprawdź swój poziom tkanki tłuszczowej w organizmie, jedynie przy pomocy centymetra.

Kalkulator tkanki tłuszczowej oparty jest o metodę U.S Navy Method opracowaną w Stanach Zjednoczonych.

Kalkulator zawartości tkanki tłuszczowej

Płeć

Kobieta
Mężczyzna

Wzrost (cm)

Obwód szyi (cm)

Obwód talii (cm)

Obwód bioder (cm)

Tabela zawartości tkanki tłuszczowej

Znasz już swoją zawartość tkanki tłuszczowej? Sprawdź w tabeli, czy nie grozi Ci otyłość!

Tabela na podstawie The American Council on Exercise Body Fat Categorization

Jeżeli nie jesteś zadowolony/a ze swojego poziomu tkanki tłuszczowej, to pomocne będą poniższe artykuły:

Jak schudnąć – poradnik

Cała prawda o odchudzaniu

Plan treningowy dla początkujących na siłowni

Kalkulator tkanki tłuszczowej – informacje

Przede wszystkim należy pamiętać, że wartości, które zwraca kalkulator nie są w 100% dokładne.

Najdokładniejsze dane dotyczącego zmian zawartości tkanki tłuszczowej w ciele otrzymasz, poprzez regularne korzystanie z narzędzia. Możesz zapisywać swoje wyniki w tabelce i wykonywać obliczenia co 3-4 tygodnie.

Bardzo ważne jest to aby mierzyć swoje ciało w tych samych punktach. Oto kilka wskazówek dotyczących pomiaru:

Talia. Mężczyźni: zmierz obwód na wysokości pępka, trzymając centymetr poziomo. Kobiety: zmierz obwód talii w jej najwęższym miejscu. Należy pamiętać o tym aby nie wciągać brzucha, stoimy naturalnie.
Szyja. Obwód szyi mierzymy tuż poniżej krtani. Podczas pomiaru trzymamy głowę prosto, nie odchylamy jej w przód, ani w tył.
Tylko kobiety:Pomiaru bioder dokonujemy w najszerszym miejscu.

Jeżeli chcesz mieć 100% pewności jaki jest skład Twojego ciała, to najdokładniejszą analizę może przeprowadzić jedynie w wodzie. Istnieją specjalne maszyny, w których zanurzasz się, a masa Twojego tłuszczu, mięśni, kości jest mierzona na podstawie praca wyporności.