Liporedium – skuteczne odchudzanie czy ściema? - Trener Personalny w Warszawie Jan Słoniewicz

„Kilogramy giną bezpowrotnie”. Takim sloganem reklamuje się nowy cudowny preparat Liporedium na odchudzanie, który według zapewnień producenta ma nie tylko intensywnie wspierać spalanie tłuszczu i skuteczną redukcję masy ciała, ale też wspomagać utrzymanie prawidłowej wagi[i]. Tak, żebyś już nigdy więcej nie musiała walczyć z efektem jo-jo. Sprawdzam, co zawiera suplement Liporedium i jakie efekty możesz osiągnąć po jego stosowaniu. Czy to skuteczne odchudzanie czy tylko kolejna marketingowa ściema?

Liporedium – skład preparatu

Według informacji na opakowaniu 1 tabletka Liporedium zawiera:

100 mg wyciągu z koli błyszczącej (w tym 10 mg kofeiny)
30 mg wyciągu z owoców pieprzu kajeńskiego
25 mg wyciągu z liści ostrokrzewu paragwajskiego (w tym 1 mg kofeiny)
15 mg wyciągu ze skórek owoców Garcinia cambogia (w tym 9 mg kwasu hydroksycytrynowego – HCA)

Dziennie zalecane spożycie suplementu to 2 tabletki, a więc w sumie 22 mg kofeiny, 60 mg wyciągu z owoców pieprzu kajeńskiego i 18 mg kwasu HCA. Producent deklaruje, że znajdująca się w składzie Cola nitida, czyli kola błyszcząca wspiera intensywnie spalanie tłuszczu. Pieprz kajeński według deklaracji producenta przyczynia się do redukcji masy ciała, a ostrokrzew paragwajski do rozkładu lipidów. Oprócz tego ostatnia roślina pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi. Garcinia cambogia zawierająca kwas hydroksycytrynowy (HCA) hamuje proces tworzenia tłuszczów i ich magazynowanie. Wyciąg z rośliny przyczynia się także do zmniejszenia apetytu[ii].

Wszystko brzmi super. Ale sprawdźmy teraz, ile w tym prawdy i czy rzeczywiście możesz spodziewać się, że Liporedium da takie efekty.

Wyciągi z roślin a standaryzacja

Producent Liporedium deklaruje, że w jego preparacie znajdują się wyciągi roślinne wspomagające odchudzanie. Podaje standaryzację na kofeinę i kwas hydroksycytrynowy, jednak nigdzie nie zamieszcza informacji o zawartości kapsaicynoidów (aktywny związek obecny w pieprzu kajeńskim). Bo, żeby suplementy na odchudzanie (i w ogóle jakiekolwiek inny suplement) wykazywały jakieś działanie, muszą się w nich znajdować nie tyle wyciągi z roślin, co konkretne substancje aktywne. O co chodzi w standaryzacji? Dla przykładu: w suplemencie Liporedium znajduje się wyciąg z pieprzu kajeńskiego. Jedna tabletka zawiera 30 mg tego wyciągu. Ile w niej jednak związku aktywnego biologicznie, który miałby dawać efekty deklarowane przez producenta? Tego nie wiemy. Standaryzacja określa, ile substancji czynnej znajduje się w preparacie. W tych 30 mg wyciągu możemy mieć resztki po ekstrakcji i inne substancje, które wcale nie wspomagają odchudzania. Bez informacji o standaryzacji trudno przyjmować substancję w odpowiednich ilościach i uzyskiwać oczekiwane rezultaty.

Liporedium i efekty – czego możesz się spodziewać?

W mojej opinii – niczego. Liporedium w 2 tabletkach zawiera jedynie 22 mg kofeiny. W jednej filiżance espresso o pojemności 25-35 ml znajduje się ok. 65 mg kofeiny, a w kawie parzonej (250 ml) ok. 70-140 ml[iii]. Wystarczy zatem napić się dobrego espresso, żeby prawie 3-krotnie przebić ilości kofeiny zawarte w suplemencie.

liporedium efekty — Jeżeli chcesz naprawdę schudnąć, to nie idź drogą magicznych suplementów. Opowiem Ci, jak możesz zmienić swoje ciało – kontakt

Czy kofeina wpływa na spalanie tłuszczu i wspomaga odchudzanie? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, czy picie kawy lub przyjmowanie suplementów zawierających kofeinę pomoże Ci utrzymać szczupłą sylwetkę i przyspieszy metabolizm. Amerykanie, którzy wypijają ponad 400 milionów filiżanek kawy dziennie, odnotowują bardzo wysoki wskaźnik otyłości (są na 12 pozycji w rankingu wg CIA World Fact Book, dane na 2016 r.).

Kofeina może przyspieszać metabolizm (liczba kalorii spalanych w spoczynku), co oczywiście przyczyni się też do łatwiejszego odchudzania. Żeby jednak osiągnąć jakikolwiek efekt, trzeba spożywać przynajmniej 100 mg kofeiny dziennie[iv] (w 2 tabletkach Liporedium znajduje się jedynie 22 mg). Co ciekawe, kofeina o wiele lepiej działa w przypadku osób szczupłych i młodszych i to u nich wykazuje najlepsze efekty. Warto zaznaczyć, że nasz organizm z czasem przyzwyczaja się do kofeiny i substancja po jakimś czasie przestaje wpływać na przyspieszenie metabolizmu.

Kofeina może też zwiększać uczucie głodu. Powoduje również zmiany w układzie krążenia i wpływa na rytm snu[v]. Podsumowując: kofeina może zaburzać odchudzanie, a nie je wspomagać.

Inne związki obecne w Liporedium – czy rzeczywiście skuteczne?

Preparat zawiera pieprz kajeński, który według deklaracji producenta ma przyczyniać się do redukcji masy ciała. Związek aktywny biologiczne, który miałby powodować taki efekt to kapsaicyna. Liporedium nie jest jednak standaryzowane na tę substancję. Nie wiemy więc, czy suplement zawiera tylko wyciąg z pieprzu, czy jest w nim też obecny związek aktywny.

Podobnie jak kofeina, kapsaicyna może wspomagać rozkład tłuszczu, czyli lipolizę. Brakuje jednak badań, które potwierdzałyby takie działanie. Producent dość odważnie stwierdza, że jego preparat przyczynia się do redukcji masy ciała.

W składzie suplementu zawarty jest też wyciąg z ostrokrzewu paragwajskiego standaryzowany na 1 mg kofeiny (!). Taka ilość to przecież kropla w morzu i dawka kofeiny ponad 60-krotnie mniejsza niż w filiżance espresso. Ostrokrzew paragwajski ma wspomagać odchudzanie (brakuje jednak na to wiarygodnych badań odnoszących się do ludzi), ale sugerowana dawka dzienna powinna wynosić od 1 do 1,2 g. W suplemencie Liporedium w dziennej dawce jest tylko 50 mg wyciągu z tej rośliny.

Kolejna substancja znajdująca się w preparacie to kwas hydroksycytrynowy (HCA) obecny w Garcinia cambogia. Producent deklaruje, że HCA ma hamować proces tworzenia tłuszczu i jego magazynowania, a także przyczyniać się do zmniejszenia apetytu. Okazuje się jednak, że badania w żaden sposób tego nie potwierdzają (pisze o tym autor bloga totylkoteoria.pl).

Jesteś ciekawa innych, „cudownych” środków redukujących tłuszcz? Przeczytaj artykuł o tabletkach na odchudzanie

Skuteczny sposób na odchudzanie – co rzeczywiście działa?

Cudowne środki na odchudzanie nie istnieją. Reklamy mogą Cię przekonywać, że przyjmując regularnie wybrany suplement uzyskasz efekt, o jakim od dłuższego czasu marzysz. Ale szczupła sylwetka, a przede wszystkim dobre samopoczucie i zdrowie, to nie rezultat zażywania preparatów z kofeiną czy inną substancją. Żeby osiągnąć zadowalające efekty, potrzebna jest zmiana stylu życia. Zalicza się do tego aktywność fizyczną oraz dostosowaną do Twoich potrzeb zbilansowaną dietę. I niech Cię nie przeraża, że teraz każdego dnia będziesz musiała wykonywać katorżnicze treningi i ze wszystkim się ograniczać. Wystarczy rozsądne podejście do tematu, dobrze ułożony trening oraz dopasowany do Ciebie plan odżywiania. Systematyczna praca ze swoim ciałem, zmiana nastawienia i nawyków żywieniowych pomogą Ci schudnąć trwale, unikając efektu yo-yo.