Najlepszy trening cardio w 15 minut
Zdarza się, że na wykonanie treningu mamy bardzo mało czasu.
Powstaje wtedy pytanie: w co najlepiej zainwestować nasze siły, aby jak najwięcej na tym zyskać?
Jeżeli w ciągu dnia masz tylko 15 minut na trening lub akurat tyle możesz poświęcić będąc na siłowni, to sugeruję wykonać trening cardio, który przećwiczy Twoje serce, pobudzi ciało do działania oraz przyspieszy metabolizm.
Włącz dźwięk i obejrzyj najlepszy w mojej opinii przykład takiego 15 minutowego treningu, który wykonał mój podopieczny Michał (siłownia CityFit Rondo ONZ, ul. Twarda 18, Warszawa)
Jak przeprowadzić taki trening
Przygotuj stoper, który odmierzy Ci 15 minut.
Następnie wykonaj w tym czasie jak najwięcej powtórzeń poniższego obwodu:
- 10 pompek
- 15 dynamicznych przysiadów
- 10 kcal na Air Bike’u
Uwagi
Pomiędzy ćwiczeniami stosuj jak najkrótsze przerwy.
Jeżeli nie masz na swojej siłowni Air Bike’a, wykorzystaj wiosła lub zwykły rower.
Trening ten doskonale nadaje się jako kondycyjne uzupełnienie treningów siłowych takich jak np. HST.
Napisz w komentarzu ile rund zrobiłeś 🙂
Autor bloga podczas „pompowania bicków” 🙂
Jeżeli spodobał Ci się artykuł i chcesz wiedzieć o najnowszych wpisach tego typu, to zapisz się na newsletter! i bądź na bieżąco z kolejnymi artykułami!
Szukasz trenera, który pomoże Ci wrócić do formy?Chcesz ćwiczyć w klubach takich jak: CityFit Rondo ONZ, McFit Świętokrzyska, Fitness Club Platinum? A może potrzebujesz indywidualnego programu on-line dopasowanego do Twoich potrzeb? Napisz do mnie! – kliknij tu!
Odwiedź mnie również na Facebooku – kliknij i polub fanpage.
A tu są moje filmy, zapraszam! – youtube
