Film z Treningu Klatki, Barków i Tricepsów

Obejrzyj migawki z jednego z moich treningów, w klubie CityFit Rondo Onz, w Warszawie.


Ćwiczenia:

  • Pompki na poręczach – 3 serie
  • Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej – 4 serie
  • Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej „+” – 3 serie
  • Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc – 3 serie
  • Wznosy sztangielek bokiem – 3 serie
  • Prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego w serii łączonej z prostowaniem sztangielek zza głowy stojąc – 3 serie



Masz pytania co do techniki ćwiczeń lub metody treningowej?

Zostaw pytanie w komentarzu lub napisz wiadomość!


Sprawdź inne artykuły związane z treningiem, na pewno zainteresuje Cię:

– tekst o przysiadach: wybierz najlepszy dla siebie przysiad.

– tekst o worku bułgarskim: fenomenalny trening z workiem bułgarskim.


Zapisz Się na Newsletter – bądź na bieżąco z najnowszymi wpisami!


– Trener Janek