Maczfit - Testy Warszawskich Cateringów Dietetycznych #3

Maczfit – Testy Warszawskich Cateringów Dietetycznych #3

 

To już trzeci test cateringu dietetycznego działającego w Warszawie! Tym razem przeczytaj o moich wrażeniach związanych z Cateringiem Maczfitem.

 

Uwaga! Niniejszy artykuł powstał prawie 3 lata temu… sprawdź co się zmieniło w roku 2019:

CATERING MACZFIT OPINIA 2019

 

W poprzednich testach mogliście poczytać o dobrejdiecie i Pomelo Food Company, jeżeli je przegapiliście, nic straconego:

Test cateringu dobradieta – kliknij tu!

Test cateringu Pomelo Food Company – kliknij tu!

Catering Maczfit jest popularny pośród wielu celebrytów, co było dodatkową motywacją do sprawdzenia tej firmy 🙂

 

Oferta, ceny i inne

Pod kątem wizualnym strona internetowa jest naprawdę dobrze wykonana i przyjemnie się ją przegląda.

Oferta programów dietetycznych robi wrażenie, mamy tu do wyboru:

1. Dieta Macz Slim – polecana dla osób, które chcą schudnąć szybko i w krótkim czasie. Do wyboru kaloryczność: 1000, 1300, 1500. Program dla kobiet i mężczyzn.
2. Dieta Macz Fit – dla osób o zwiększonej aktywności fizycznej. Do wyboru: 1800, 2000, 2500 kcal.
3. Dieta Macz Wege – dla wegetarian, wybierać możemy z pośród: 1000, 1300, 1500, 1800, 2000 kcal.
4. Dieta Macz Specjal – dieta, w której możesz wyeliminować pewne produktu w zależności od Twoich preferencji, alergii pokarmowych itp. Za to bardzo duży plus – klienci mogą otrzymać system odżywiania, który będzie spersonalizowany zgodnie z ich potrzebami. Jednak kalorycznie należy wybierać spośród: 1000, 1300, 1500, 1800, 2000, 2500 kcal.
5. Office Box – dieta zawierająca 4 posiłki, jak rozumiem „do pracy”, pozostawiając (teoretycznie) jeden posiłek w gestii klienta. Do wyboru: 1000, 1200, 1600, 2000 kcal.
6. Petit Box – zestaw 5-ciu zdrowych przekąsek dla dzieci.
7. Kid Box – świetny pomysł, szczególnie dla zabieganych rodziców, którzy nie mają czasu aby przygotować jedzenie dla swoich pociech, tylko zostawiają im pieniądze, aby te żywiły się we własnym zakresie. Do wyboru: 1000 i 1400 kcal.
8. Fajter – dieta polecana dla osób, które wykazują intensywną aktywność fizyczną i chcą utrzymać dużą masę mięśniową. Kaloryczność diety? 3000 kcal, podano też rozkład makroskładników: ok. 20% białka/ 50% węglowodanów/ 30% tłuszczów.

Moją uwagę zwróciły diety 1000,1200,1300 kcal, które nie mają nic wspólnego ze zdrowym redukowaniem masy ciała!

Przykładowo Dieta Macz Slim, przeznaczona dla osób pragnących dobrze wyglądać np. przed wakacjami, według firmy daje nam „poczucie lekkości i swobody”.

Dietetykowi, który proponuje takie rozwiązania sugeruję samemu przez np. 4 tygodnie żywić się dietą 1000 kcal, a następnie opisać swoje wrażenia z efektu jojo oraz rozregulowanej gospodarki hormonalnej.

Każdego, kto nadal jest przekonany o prawdziwości mitu: Aby schudnąć muszę jeść mniej kalorii, niż potrzebuje mój organizm, zapraszam do przeczytania tego artykułu.

Podobnie jak inne firmy MaczFit umożliwia kontakt z dietetykiem celem dobrania odpowiedniego programu i tę drogę polecam wszystkim, którzy nie są zorientowani w tematyce zdrowego odżywiania oraz redukowania masy ciała. Ufam, że wtedy otrzymacie program dietetyczny dopasowany pod Was, a nie szkodliwe 1000 kcal…

 

Proces zamawiania

Przed złożenie zamówienia warto sprawdzić informacje dotyczące cen oraz program lojalnościowy, który daje możliwość otrzymania lepszej oferty.

Warto zaznaczyć, że według regulaminu klient ma możliwość zamówienia trzech dni próbnych (cena niższa niż regularna), dla diet o różnych kalorycznościach.

Na swoje zamówienie trzeba poczekać do 3 dni roboczych od zaksięgowania wpłaty na koncie firmy.

Ja wybrałem zestaw MACZ FIT – 2500 kcal, za 43 zł.

 

Okej, koniec wstępu – jedziemy z posiłkami! 🙂

 

Ocena posiłków

Pierwsze o czym pomyślałem po wzięciu pudełka do ręki, to… Wow! Ale to jest ładne 🙂

Poprzednie cateringi otrzymywałem w zwykłych papierowych torbach, a tymczasem eleganckie i schludne pudełko od Maczfit’a sprawia, że zabrania go ze sobą na miasto, nie powstydziłaby się żadna blogerka modowa.

Przechodząc do kwestii praktycznych – po otwarciu pudełka nie dałem rady zamknąć go tak, aby nie otwierało się w trakcie przenoszenia, także ostatecznie swoje posiłki zabrałem w torbie termicznej (latem, nie wyobrażam sobie przechowywania jedzenia bez wkładów mrożących).

Szkoda, że zabrakło kartki z zestawieniem wszystkich posiłków. Osobie uprawiającej sport (a do takiej jest kierowany Macz FIT) byłoby wygodniej dostosować kolejnie dania do własnego trybu funkcjonowania i pory treningu (tak jak to było np. w przypadku Pomelo).

 

Śniadanie

Wytrawne ciasto ze szpinakiem i serem feta; paprykowy twarożek; ogórek z oliwką i roszponką.

Bardzo smaczny początek 🙂

Jeżeli chodzi o smak, to smakowało tak jak wyglądało – ekstra! Od tego momentu wytrwane ciasto szpinakowe na dobre zagościło w mojej kuchni.

Co do jakości produktów – wszystko świeże, ładne, smaczne.

Żeby nie było tak kolorowo, to śniadanie może być ciężkostrawne dla niektórych osób: ser feta i paprykowy twarożek są pokarmami, po których człowiek czuje, że ma coś „na żołądku”.

 

II Śniadanie

Niestety wyrzuciłem folię od drugiego śniadania przed wykonaniem zdjęcia, ale miałem tu czekoladowe pierniczki w miodowej polewie z ziarenkami, a do tego słodki sos.

Zdjęcie z flashem – na żywo wyglądało lepiej!

Podobnie jak śniadanie – zdecydowane 10/10. Już wtedy nabrałem pewności, że przy tym cateringu pod względem smaku wystawię tylko takie oceny 🙂

Posiłek wykorzystałem jako zastrzyk energii dla mojego ciała po treningu, ponieważ było tu sporo cukrów prostych.

 

Obiad

Karmazyn w rabarbarowym chutney; puree z białych warzyw z natką.

Dodatkowo podano wartość kaloryczną – 772,5 kcal.

Ponownie sorry za jakość zdjęcia…

Duży plus za dobrą jakościowo rybę – karmazyn, to gatunek występujący na obszarze Północnego Atlantyku, żyjący ok. 1000 metrów pod powierzchnią wody.

Nie będę powtarzać się z moimi zachwytami, więc napisze krótko – smakowo 10/10.

Aczkolwiek według mnie, mamy kolejny posiłek z małą ilością białka, a przewagą węglowodanów, do tego jeszcze dawka skrobii pochodzącej z ziemniaków.

 

Podwieczorek

Czwarty posiłek to słonecznikowiec, czyli jak na moje oko: konfitura, budyń oraz musli.

Wartość kaloryczna – 270 kcal.

Jak dla mnie trochę za słodko</span

Trudno, aby taki posiłek nie smakował dobrze! Jednakże, jak dla mnie było tej słodyczy trochę za dużo.

Nie chodzi o to, że jestem fanem diety wysokobiałkowej, ale znów widzę tu przede wszystkim dominujące proste węglowodany.

 

Kolacja

Cukinia faszerowana kaszą jaglaną i oscypkiem.

Wartość kaloryczna – ok. 490 kcal.

Kolejny #pornfood

Tym razem trochę więcej węglowodanów złożonych, mamy też tłuszcz (czyżby mieszanka na dobry sen? 🙂 ), ale wciąż mało białka.

 

Podsumowanie

Na pewno Maczfit jest znacznie większym przedsięwzięciem niż cateringi testowane przeze mnie w poprzednich wpisach (Dobradieta i pomelo). Catering jest marką stworzoną przez sieć restauracji Milanovo i widać, że dysponuje dużym zapleczem jeśli chodzi o gastronomię, marketing (wystarczy wejść na stronę, by poczytać pozytywne opinie celebrytów) oraz możliwości obsługi znacznej liczby klientów.

Uważam, że skala firmy przekłada się na następujące plusy tego cateringu:

1. Produkty wysokiej jakości – wszystko było bardzo świeże i nie smakowało tanimi supermarketami.
2. Bogata oferta – każdy znajdzie coś dla siebie, od sportowca, poprzez osoby z nietolerancjami pokarmowymi, a na dzieciach kończąc.
3. Doskonały smak posiłków – praktycznie każde danie mógłbym oznaczyć #pornfood, ponieważ było pyszne!
4. Efekt „wow” – wreszcie dostałem to, czego oczekiwałem od cateringu dietetycznego, czyli potrawy których sam bym nie zrobił, nie wymyślił lub musiałbym męczyć się nad nimi w kuchni. Inne firmy cateringowe mogłyby brać przykład z Maczfita.
5. Estetyka produktów – pudełka z jedzeniem i sposób ich opakowania zrobiły na mnie dobre wrażenie, całość wyglądała bardzo apetycznie.

Teraz przyjrzyjmy się elementom, które oceniam negatywnie:

1. Diety o kalorczynościach 1000, 1200 kcal itp – osoba niemająca pojęcia na temat odżywiania może zrobić sobie krzywdę takim odżywianiem. Czy naprawdę zysk jest najważniejszy?
2. Długi okres oczekiwania na posiłki – jeżeli znajdziesz się w nagłej potrzebie zamówienia posiłków np. na jutro, to z Maczfitem nie ma takiej możliwości. Podejrzewam, że wynika to raczej z kwestii logistycznych (zamawianie produktów itp.), niż ze złej woli firmy.
3. Duża ilość cukrów prostych – jak pisałem wyżej, odniosłem wrażenie, że posiłki zawierają przede wszystkim proste węglowodany, które oczywiście warto uwzględniać w diecie, ale nie w przeważającej ilości. Być może dlatego posiłki smakowały tak dobrze 🙂
4. Niewiele źródeł białka – skoro dieta fajtera, zawiera dużo białka czyli 20% białka/50% węglowodanów/30% tłuszczów, to ile zawierał mój dzień próbny Macz Fit? 10%? 15%? na pewno nie więcej.

Mimo wad Maczfita, oceniam go doskonale. Moja opinia wynika przede wszystkim ze świetnego smaku potraw (poprzeczka została zawieszona bardzo wysoko) oraz sposobu ich przyrządzenia. Na pewno, w razie potrzeby zamówiłbym ten catering na dłużej, aczkolwiek nie wiem czy przeprowadziłbym na nim skuteczną redukcję… 🙂

 

Czekam na Wasze komentarze – co sądzicie o tym cateringu? Ktoś próbował?

Czy chcecie abym przetestował dla Was konkretną firmę?

Piszcie 🙂

 

Catering Maczfit opinia 2019

Obecnie Maczfit to jeden z największych cateringów dietetycznych w Polsce, który dostarcza swoje posiłki do ponad 70 miast i ich okolic!

Biorąc pod uwagę min. logistykę takiego przedsięwzięcia, ilość obsługiwanych miejscowości oraz bogatą ofertę, Maczfita określiłbym mianem Cateringu na skalę przemysłową, co ma swoje plusy i minusy.

Oferta na rok 2019

Patrząc na ilość dostępnych diet, sam miałem problem, co wybrać!

Zapraszam do krótkiego przewodnika:

• Dieta Slim – 1000,1300,1500 kcal. W założeniu dieta, która ma pomóc Ci schudnąć, natomiast dla większości osób takie kaloryczności będą szkodliwe, ponieważ są znacznie poniżej podstawowego zapotrzebowania energetycznego. Catering ma sens, jeśli uzupełniasz go posiłkami we własnym zakresie.
• Dieta FIT – 1800,2000,2500 kcal. Jak rozumiem z opisu dieta zrównoważona dla osób aktywnych. Tak naprawdę niewiele z tego wynika. Myślę, że to może być po prostu Dieta Slim o większej ilości kcal.
• Dieta Vege – 1000-3000 kcal. Catering dietetyczny bez mięsa i ryb. Białko bilansowane jest poprzez nabiał i rośliny strączkowe.
• Fit MAMI – Rozwiązanie Maczfit dla kobiet w ciąży. Dieta służąca utrzymaniu zdrowia przez cały okres ciąży. Kaloryczność: 1800, 2000, 2500, 3000. Tutaj znów duży znak zapytania. Uważam, że taka dieta powinna być dostępna wyłącznie dla osób, które odbędą indywidualną konsultację dietetyczną, tak by rzeczywiście ustalić właściwe zapotrzebowanie. Okres ciąży to zbyt ważny temat aby po prostu wybrać sobie dietę z internetu. Drugą sprawą jest fakt, że wiele kobiet nie akceptuje swojego ciała oraz nadprogramowych kilogramów i specjalnie głodzą się podczas ciąży! Czy catering 1000 kcal nie będzie dla nich pokusą to „zdrowego odchudzania się” podczas tych 9 miesięcy?
• Diabetic MAMI – 1800-3000 kcal. Podobnie jak wyżej – mamy produkt skierowany do kobiet cierpiących na konkretne schorzenie: cukrzyca ciążowa. Czy zatem taki program nie powinien być udostępniany wyłącznie po konsultacji dietetycznej z odpowiednim specjalistą?
• No Gluten&Lactose – 1000-2500 kcal. Dieta przeznaczona dla osób o „szczególnej wrażliwości” na gluten i laktozę w pożywieniu. Jednakże… ten zestaw pudełek nie nadaje się dla chorujących na celiakię (informacja ze strony Maczfita), a w pokarmie mogą pojawić się białka mleka. Także jeżeli uległeś/aś modzie na niejedzenie glutenu, ale testy alergiczne (o ile takie robiłeś/aś) nic nie wykazują, to znalazłeś/aś dla siebie rozwiązanie.
• NO DIARY – 1000-2500 kcal. W założeniu catering dla tych, którzy chcą wyeliminować mleko i produkty mleczne ze swojego menu. Zamiast min. serów, znajdziesz tutaj zamienniki wegańskie. Aczkolwiek znów – nie będzie to specjalistyczny catering dla osób mających alergię na produkty mleczne oraz białko mleka krowiego. Jak pisze Maczfit w opisie – na terenie zakładu są one wykorzystywane, więc nie ma 100% gwarancji, że Twoja dieta będzie wolna od tych alergenów.
• NO MEAT – 1000-2500 kcal. Opcja dla Ciebie, jeśli nie masz ochoty jeść mięsa, ale tolerujesz ryby.
• NO FISH – 1000-3000 kcal. Standardowa dieta uwzględniająca wszystkie produkty, takie jak mięso, nabiał, jaja, z wyłączeniem ryb.
• NO GLUTEN – 1000-2500 kcal. Jak w przypadku diety No Gluten&Lactose, nie jest to catering specjalistyczny dla osób cierpiących na celiakię. Jeżeli uległeś modzie na niejedzenie glutenu lub faktycznie masz po nim gorsze samopoczucie – to opcja dla Ciebie.
• DIABETIC – 1000-3000 kcal. Maczfit wychodzi na przeciw cukrzykom oraz tym, którzy cukrzycy chcą uniknąć. Wytrawne menu skomponowane w oparciu o indeks glikemiczny oraz ładunek glikemiczny potraw.
• NO LACTOSE – 1000-2500 kcal. Kolejna dieta, która nie jest propozycją specjalistyczną dla osób nie tolerujących cukru mlecznego. Jeżeli masz subiektywne odczucia, że produkty mleczne Ci szkodzą lub po prostu chcesz je zamienić na produkty bez laktozy, to może być to rozwiązanie dla Ciebie.
• WEGAN – 1000-2000 kcal. Dieta dla osób, które wykluczają produkty pochodzące od zwierząt, czyli: mięso, jaja, nabiał, ryby, ale również miód.
• CARE – 1000-2500 kcal. Ciekawe rozwiązanie od Maczfit, dla osób z problemami, z układem trawiennym. Posiłki są przygotowywane w lekkostrawny sposób np. poprzez gotowanie, czy duszenie. Usunięto również produkty ciężko strawne, przykładowo: rośliny strączkowe, zboże glutenowe, warzywa kapustne itp.
• HYPO HASHIMOTO – 1000-2500 kcal. Propozycja dla coraz większej rzeszy osób cierpiących na dolegliwości związane z tarczycą. Menu opiera się o produkty o niskim i średnim indeksie glikemicznym, wyłączono również laktozę, gluten, soję, słodkie posiłki oraz warzywa reagujące krzyżowo. Jeśli masz Hashimoto, ale nie wiesz jak się odpowiednio odżywiać, warto rozważyć tę opcję.
• DASH – 1000-2500 kcal. Program odżywiania mający na celu znaczne ograniczenie soli, co ma się przyczynić do obniżenia ciśnienia tętniczego. Dieta oparta jest o produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce, nasiona roślin strączkowych, chudy nabiał, drób i ryby.
• FAJTER – 3000-4000 kcal. Brak konkretnego opisu na stronie internetowej. Tak jak poprzednio, tym razem zamówiłem dla siebie do testów właśnie to rozwiązanie. Brak podanej informacji na temat rozłożenia makroskładników w całej diecie.
• OFFICE BOX – 1000-2000 kcal. Propozycja Maczfit dla osób, które chcą zastąpić wyjścia na lunche w pracy zdrowymi posiłkami. Otrzymujesz 4 różne posiłki.
• KID BOX – 1100-1400 kcal. Zestaw trzech posiłków dla dzieci z II śniadaniem, obiadem i podwieczorkiem. Cena za jeden dzień zaczyna się od 24 zł., to naprawdę lepsze rozwiązanie niż dawanie dziecku słodkich buł, czy też drobnych na jakiś fast-food.
• PETIT BOX – 600 kcal. Kolejna świetna propozycja dla zajętych rodziców, którzy chcieliby zapewnić dzieciom zdrowe przekąski do szkoły. W zestawie otrzymacie 5 małych posiłków, w postaci np. sezonowych owoców, świeżych warzyw, zdrowych muffinek itp. Aczkolwiek zamówienie takiego cateringu jest możliwe wyłącznie w połączeniu z innym, regularnym zestawem.

Podsumowując, oferta Maczfit-a jest bardzo bogata, ale brakuje w niej opcji specjalistycznych dla osób dotkniętych np. celiakią lub silnie nietolerujących laktozy.

Myślę, że mój krótki przewodnik pomoże Ci wybrać najlepszą opcję dla siebie.

Maczfit – opinia o posiłkach. Dieta FAJTER.

Zdecydowałem się na dietę FAJTER, ze względu na możliwość wyboru większej ilości kalorii.

Na co będę zwracać uwagę?

• Makroskładniki – ile mamy w posiłkach białka, węglowodanów, tłuszczów.
• Pochodzenie makroskładników – czyli z jakiego rodzaju produktów pochodzą poszczególne makroskładniki.
• Subiektywne wrażenia smakowe – nie należę do osób wybrednych, jeśli coś mi smakuje (jestem wszystkożerny), nie oznacza że będzie też smakować Tobie. Z drugiej strony, jeśli coś mi nie podchodzi, to najprawdopodobniej rzeczywiście nie da się tego zjeść.

Śniadanie – 597,3 kcal

Śniadanie – 597,3 kcal. Węglowodany: 74,63g (z czego 49,8g cukry), Białko: 32,9g, Tłuszcz: 19,4g.

 

Śniadanie smakowało dobrze, ale było wyjątkowo słodkie. Co widać zresztą po makroskładnikach: z 74,63g węglowodanów, aż 49,8g pochodzi od cukrów.

Najsłodszy był mus wiśniowy, a serek naturalny, to po prostu zwykły serek wiejski.

II Śniadanie – 557,4 kcal

II Śniadanie – 557,4 kcal. Węglowodany: 34,54g (z czego 4,85g cukry), Białko: 31,5g, Tłuszcz: 34,3g.

 

Mnie osobiście taki typ posiłków nie podchodzi. Jeżeli jem ponad 550 kcal z pasty i chrupkiego pieczywa, to właściwie nawet ciężko mi poczuć się najedzonym. Natomiast jest dobre źródło białka w postaci tuńczyka.

Obiad – 471,6 kcal

Obiad – 471,6 kcal. Węglowodany: 72,03g (z czego 9,48g cukry), Białko: 24,7g, Tłuszcz: 11g.

 

Obiad był smaczny, mimo że wegetariański (nie zamawiałem opcji wege, a mój catering przyszedł w sobotę). Całkiem dobrze prezentuje się również rozkład makroskładników. Na przykładzie obiadu i II śniadania możesz zobaczyć jak ważna jest forma spożywania jedzenia. Jak myślisz, czym bardziej się najadłem? Pastą z chrupkim pieczywem (557,4 kcal), czy powyższym obiadem (471,6 kcal)?

Posiłek okołotreningowy – 253,4 kcal

Koktajl białkowo kakaowy – 253,4 kcal. Węglowodany: 28,69g (z czego 7,44g cukry), Białko: 30,3g, Tłuszcz: 1,9g.

 

Szejk przewidziany jako posiłek przed lub po treningiem. Dobre rozwiązanie szczególnie jeśli nie chcesz jeść niczego ciężkostrawnego tuż przed siłownią, ale z drugiej strony czujesz głód, który może zaważyć na efektywności podczas ćwiczeń.

Podwieczorek – 584,8 kcal

Kolacja – 584,8 kcal. Węglowodany: 65,16 g (z czego 19,88 g cukry), Białko: 20,6g, Tłuszcz: 27,3g.

 

Wyglądało ładnie, ale ciasto okazało się być nieco sucha, a żurawina niezbyt urozmaicała smak Ricotty. Znów pojawia się pytanie o to czy te 584,8 kcal można było przyjąć w postaci bardziej sytych produktów?

Kolacja – 566,5 kcal

Kolacja – 566,5 kcal. Węglowodany: 38,28g (z czego 6,04g cukry), Białko: 30,3g, Tłuszcz: 32,8g.

 

Kolacja była najgorszym punktem całego dnia. Nazwa może i brzmiała wymyślnie, ale w rzeczywistość masz na zdjęciu – to po prostu breja, która smakuje jak wygląda.

Maczfit FAJTER – podsumowanie

• Makroskładniki. Sumując posiłki wyszło: 3031 kcal, z czego węglowodanów: 311,33 g (1245,32 kcal), białka: 170,3 g (681,2 kcal), Tłuszcz: 126,7g (1140,3 kcal). Procentowo przedstawia się to następująco: 41% węglowodanów, 22% białka, 37% tłuszczu. Na plus:duża ilość białka, dieta zrównoważona. Na minus:duża ilość cukru – prawie połowę węglowodanów w diecie stanowi cukier.
• Pochodzenie makroskładników. Źródło pochodzenia białka – maczfit to dieta masowa, serek wiejski, tuńczyk do pasty, nieznana odżywka białkowa, wszystkie te produkty nie są pożywieniem wysokiej jakości. Nie jestem też w stanie stwierdzić, czy w daniu obiadowym, produkty wegańskie były dobrane z właściwymi proporcjami.
• Subiektywne wrażenia smakowe – na 5 posiłków, jeden był nie do jedzenia, dwa dobre, a pozostałe dwa po prostu średnie. Nie miałem wielkich oczekiwań – Maczfit to catering dla mas, jedzenie jest świeże, na pewno się nie zatrujesz (chyba, że latem posiłki będą długo stać w ciepłym miejscu), ale nie oczekuj wybitnych doznań smakowych. Mamy też wiele dań, które są „nabijaczami kalorii” np. ciasto, pasta z soczewicy, mus wiśniowy – przyjmujesz sporo kcal, ale się nie najadasz.

Czy zatem warto skorzystać z cateringu dietetycznego Maczfit?

Jeżeli nie masz konkretnych, stwierdzonych alergii i szukasz budżetowego rozwiązania, na pewno znajdziesz coś dla siebie. Cukrzykom polecam sprawdzić opcję DIABETIC, a zapracowanym rodzicom – KID BOX, to naprawdę dobre propozycje.

Pamiętaj jednak, że żaden catering dietetyczny nie nauczy się prawidłowych nawyków żywieniowych, możesz dzięki niemu schudnąć… ale co potem?

---

Autor bloga podczas „pompowania bicków” 🙂

 

A jeżeli podoba Ci się ta seria, to zapisz się na newsletter! i bądź na bieżąco z kolejnymi wpisami!

 

Szukasz trenera osobiste na terenie Warszawy? Chcesz skorzystać z pierwszego bezpłatnego treningu? – kliknij tu!

 

Odwiedź mnie również na Facebooku – kliknij i polub fanpage.

 

A tu są moje filmy, zapraszam! – youtube

 

– Trener Janek