Chcesz schudnąć? Chcesz zbudować masę mięśniową? a może przebiec maraton? Przeczytaj jakich cech potrzebujesz aby zrealizować noworoczne postanowienia!
Pracując jako trener personalny, na co dzień jestem świadkiem zmagań ludzi takich jak Ty, w walce o zmianę swojego ciała.
Ponieważ Nowy Rok sprzyja podejmowaniu wyzwań związanych najczęściej z gubieniem kilogramów (ale nie tylko!) chciałbym Ci opowiedzieć, które z działań moich podopiecznych pomagają im osiągać sukces.
Wyodrębniłem 3 najważniejsze i tak powstała zasada 3 razy D (3xD).
Życzę Ci aby ten rok, był rokiem Twoich sukcesów!
DECYZJA
Wyznaczanie i planowanie celów jest ważne, ale musisz być pewny, że naprawdę chcesz je osiągnąć!
Każdy przejaw motywacji jest ulotny, trwa tylko przez chwilę.
Kiedy odejdzie od Ciebie motywacja, co pozostaje? DECYZJA.
Musisz być zdecydowany, że:
– Naprawdę chcesz schudnąć 5 kg.
– Chcesz czuć się lepiej, zdrowiej itp
– Jesteś gotów na zmianę dotychczasowego stylu życia (o tym za chwilę)…
Dlatego jeszcze raz spójrz na swoje postanowienia noworoczne i pomyśl, które naprawdę pragniesz zrealizować. A może żadnego? Może dotąd nie odniosłeś sukcesu, ponieważ byłeś za mało ZDECYDOWANY, że chcesz to zrobić?
Wtedy zacznij pisać swoją listę od nowa 🙂
DZIAŁANIE
Naturalną konsekwencją podjęcia decyzji jest rozpoczęcie DZIAŁANIA.
Cóż z tego, że spisałeś swoje cele, cóż z tego, że przygotowałeś świetny plan, jeżeli nie wdrażasz go w życie?
Wiele osób wykłada się na tym etapie ponieważ tak naprawdę nie chcą się zmienić!
Działanie jest często nierozerwalnie związane z: rezygnacją ze starych nawyków, walką ze swoimi złymi skłonnościami, podjęciem nowego wysiłku, pożegnaniem ze starym życiem.
Dlaczego noworoczne postanowienia są tak ulotne?
Ponieważ kiedy przychodzi moment wdrażania planów, okazuje się, że wcale nie chcemy wyrzucać na śmietnik naszego starego „Ja”…
Jeśli tak bywa i z Tobą, wróć do punktu pierwszego, a następnie podejmij właściwą DECYZJĘ – co tak naprawdę pragniesz osiągnąć?
DETERMINACJA
Konsekwencja i cierpliwość są Twoim paliwem kiedy minie noworoczna motywacja.
Na drodze do osiągnięcia celu mogą zdarzyć się różne negatywne rzeczy np.: brak zauważalnych efektów, kilkudniowe odstępstwo od diety, zwątpienie w siebie, a nawet poddanie w wątpliwość włożonego dotąd wysiłku.
Człowiek zdeterminowany jest skoncentrowany nie na tym co w danej chwili mu nie wyszło, ale na każdej okazji, która może przybliżyć go do zrealizowania swojego założenia.
Ważne jest również przyjęcie odpowiedniej perspektywy – pamiętaj, że czas upłynie bez względu na to, czy będziesz odnosić same porażki, czy też same sukcesy.
Jeżeli więcej będzie tych drugich, to prędzej czy później dojdziesz do swojego celu.
Skoncentruj się na sobie, ponieważ różni ludzie mogę mieć podobne założenia, ale sposoby ich osiągnięcia będą dla każdego inne. Ktoś może potrzebować 3 miesięcy na zrzucenie 10 kg, a ktoś inny 6 miesięcy.
Co jeśli brakuje Ci determinacji?
Cóż, ponownie wróć do punktu pierwszego i podejmij właściwą decyzję, decyzję której wartość wymusi determinację.
Mam nadzieję, że zasada 3xD pomoże Ci wygrać ten rok. Uważasz artykuł za wartościowy? udostępnij go dla znajomych 🙂
Chcesz otrzymać powiadomienia o nowych wpisach na blogu oraz otrzymać bezpłatne gratisy?
PS.
Jeżeli jesteś osobą początkującą lub zaczynałeś już wiele razy, ale wciąż bez skutku, to powodem niepowodzeń może być brak wystarczającej wiedzy o tym: jak zaplanować swoją przemianę, jak zacząć dietę, jakie ćwiczenia wykonywać, jak trenować bezpiecznie itp.
Nie ma nic gorszego niż realizacja planu, który z góry skazuje Cię na porażkę!
Tym razem możesz łatwo uniknąć popełniania starych błędów.
Napisz do mnie i rozpocznijmy wspólne działania – dzięki zdobytej wiedzy oraz doświadczeniu poprowadzę Cię do Twojego celu.
