Odbierz bezpłatny kurs video i pozostałe narzędzia!
Pozostałe narzędzia, grupy na facebooku, rabaty:
- kalkulator posiłków - ułatwi przygotowanie posiłków pod utratę tłuszczu lub budowę mięśni.
- Rabatu na Sundose - spersonalizowane suplementy w jednej saszetce.
- kalkulator treningu 5x5 - jeden z najlepszych planów treningowych do poprawy muskulatury i siły
- Plan rozciągania na spięte plecy - dzięki niemu od razu poczujesz ulgę
- Plan mobilizacji spiętych barków - usuń zaokrąglone plecy
- Plan z treningiem zdrowotnym (fitball + minibands) - poczuj się lepiej mimo siedzącej pracy
- 100 zł rabatu na kurs trenera personalnego w mojej akademii Health Factory
- Wzór dziennika treningowego - śledź swoje postępy i trenuj efektywniej.
- 10% Rabatu na Catering dietetyczny Pomelo
- Zaproszenie do grupy na facebooku, z bezpłatnymi treningami grupowymi
Jak korzystać z pobranych narzędzi?
Do czego mogę wykorzystać kalkulator?
- Ustalić procentowy udział makroskładników w diecie, co jest wygodne do różnego typu diet np. o obniżonej liczbie węglowodanów
- Ustalić liczbę posiłków w diecie
- Określić ile gram danego makroskładnika należy użyć w jednym posiłku (w zależności od ustalonej liczby posiłków)
- Sprawdzić jak wygląda przykładowy posiłek, zgodny z Twoją dietą (ta opcja będzie rozbudowywana)
KALKULATOR
KALKULATOR TRENINGU 5×5
Trening 5×5 to jeden z kultowych i sprawdzonych treningów, który przyczyni się do rozwoju Twojej muskulatury oraz siły.
Jeżeli szukasz sposobu na przerwanie stagnacji lub osiągnięcie wyższego poziomu wytrenowania, ten program jest dla Ciebie.
Zanim skorzystasz z kalkulatora, koniecznie zapoznaj się z zasadami planu, które opisałem TUTAJ
DZIENNIK TRENINGOWY
Dziennik treningowy to taki “pamiętnik” z Twojego pobytu na siłowni. Dzięki niemu możesz śledzić swoje postępy oraz efektywność planu, którym aktualnie ćwiczysz. Każdy, kto chce osiągać konkretne efekty powinien analizować swoje działania oraz wyciągać z nich wnioski. Jak chcesz to robić bez odpowiednich informacji? Przeczytaj do czego jeszcze Ci się przyda – 6 korzyści wynikających ze stosowania dziennika treningowego
