Chcemy jeść zdrowo. Chcemy czuć się dobrze w swoim ciele, mieć dużo energii oraz żyć ze świadomością, że dostarczamy naszemu organizmowi to, co najlepsze. Jednakże często na przeszkodzie stają nam różne obowiązki, przez które cierpimy na chroniczny brak czasu.

Nie wkurza Cię to? Że chcesz w końcu zadbać o dietę, ale kolejny raz w pośpiechu zapychasz się byle czym? Albo po prostu nie masz pomysłu jakie posiłki wpiszą się w Twój styl życia? Mnie wkurza, mimo, że zawodowo zajmuje się dbaniem o zdrowie.

Jest jeszcze jedna strona świadomej diety – mamy potrzebę wyboru produktów oraz rozwiązań, które są ekologiczne, umożliwiając nam dołożenie cegiełki do dbania o środowisko i planetę.

Jak zatem połączyć te 3 elementy układanki – chęć bycia zdrową, pełną energii osobą, dbanie o zbilansowaną, wartościową dietę, a także wybór świadomego, ekologicznego trybu życia? Zapraszam do przeczytania mojej recenzji produktu, który jest odpowiedzią na wszystkie, wymienione wyżej potrzeby: SUPERSONIC Food Powder. Food of the future.

Pełnowartościowe i zbilansowane posiłki, które masz zawsze pod ręką

Mój dzień jest intensywny, a kalendarz wypełniony po brzegi treningami oraz pracą biurową. Bywało, że nie miałem czasu zjeść obiadu, dowożonego przez catering dietetyczny. Frustrowało mnie wyrzucanie posiłków. W przypadkach deficytu czasowego, dobrą przekąską wydawałby się np. baton białkowy, jednak skład takich produktów często odbiega od idealnego (dużo cukru, różne podejrzane substancje). Poza tym 5 minut po zjedzeniu jestem już głodny, a przecież podobny baton może mieć nawet 300-400 kcal!

SUPERSONIC Food Powder używam jako uzupełnienia mojej dziennej diety. Posiłek w formie koktajlu jest szybki do przyrządzenia, a składniki odżywcze zapobiegają łaknieniu, ponieważ organizm ma co wchłaniać (w przypadku batona, po chwili czujesz głód).

Składniki odżywcze prezentują się następująco, w 100g znajdziemy: 38g białka, 29g węglowodanów (bez dodatku cukru), 11g tłuszczu, 7.3g błonnika, 14.7 witamin oraz składników mineralnych, porównując to np do popularnego batona proteinowego GO ON, który ma w 100g: 20g białka, 44g węglowodanów (w tym 33g cukru!), 18g tłuszczu, moje jedzenie w proszku wypada zdecydowanie zdrowiej.

Ze względu na użycie roślinnych składników, koktajle są lekkostrawne, a z drugiej strony sycące (błonnik). Poza potężną dawką składników mineralnych, cenię sobie brak laktozy oraz brak dodatku cukru.

Zbilansowany skład, lekkostrawność, mobilność, łatwość przygotowania, czynią dla mnie z SUPERSONIC Food Powder, prawdziwy „smart food”, który wspiera codzienną dietę.

Oszczędność czasu i pieniędzy

Czas to pieniądz. Brak czasu i pogoń za zyskiem, tak można podsumować życie przeciętnego dorosłego człowieka. Znam to doskonale z opowieści moich podopiecznych, a często sam doświadczam podobnego stanu. Dla wielu, pożywienie stało się przykrą koniecznością, która odrywa od bieżących zadań. SUPERSONIC Food Powder wychodzi naprzeciw osobom mocno zajętym – oferując posiłek szybki, niedrogi w porównaniu do najczęściej spożywanych „w biegu” dań, a przede wszystkim – zdrowy.

Porcja odżywczego koktajlu kosztuje 8,59 zł i przyrządzisz go w minutę, kiedy zamówienie czegokolwiek z Uber Eats, wyjście na lunch, czy spacer do Żabki, to nie tylko większy wydatek, ale zmarnowany czas. Nie wspominając już o słabym samopoczuciu, jakie niesie za sobą śmieciowe jedzenie.

Wsparcie w treningu

Odżywianie ludzi aktywnych, to kolejny obszar na wykorzystanie smart posiłków. Jak odnosić najlepsze korzyści z treningu siłowego? Spożyć w czasie trwania okna anabolicznego odpowiednią dawkę przyswajalnego białka. Jak zregenerować się po długiej aktywności wytrzymałościowej? Przyjąć porcję odżywczych węglowodanów oraz uzupełnić wypocone minerały.

W moim przypadku, koktajle SUPERSONIC Food Powder sprawdziły się idealnie, znacznie lepiej niż typowy banan oraz odżywka białkowa po treningu. Podobnie jak pisałem wyżej i w tym przypadku, cenię sobie przyswajalność, pijąc koktajl, mam poczucie, że ciało z każdego łyka wyciąga dla siebie same wartościowe substancje.

„Dla mnie taki proszek, to nie jedzenie”

Zamienniki posiłków nie są nowością na rynku i poświęciłem im sporo miejsca w artykule o pełnowartościowych zamiennikach posiłków. Jednym z koronnych argumentów osób, które nie są przekonane do posiłków w formie koktajlów, jest hasło: „przecież taki sztuczny proszek to nie jedzenie, już wolę zjeść coś normalnego!”.

Zazwyczaj zadaję wtedy pytanie: „A kiedy ostatnio zjadłeś coś normalnego i zdrowego? Kiedy sam przygotowałeś sobie pełnowartościowy posiłek?”. Czy dla Ciebie normalny oraz zdrowy sposób żywienia, to: omijanie śniadań? kupowanie drożdżówek w biegu do pracy? zamawianie fast-foodów lub chodzenie na tłuste lunche? a może kupne kanapki, po których czujesz, że Twój brzuch przypomina balon? nie mówiąc już o ciągłym podjadaniu różnych przekąsek.

Do czego zmierzam? Zaprzestań życia w iluzji – najprawdopodobniej Twoja dieta i styl odżywiania już dawno rozminęły się z tym, co podświadomie uważasz za zdrowe. Przeanalizuj dokładnie swój sposób jedzenia, a okaże się, że wprowadzenie do menu koktajli w proszku, jest jedyną szansą na dokonanie jakiejkolwiek pozytywnej zmiany, biorąc pod uwagę Twój intensywny tryb życia.

„Ten proszek” jest pełnowartościowym, bogatym w składniki odżywcze produktem, który dodatkowo jest w 100% ekologiczny, ponieważ nie ma w nim śladu GMO, czy innych sztucznych substancji.

Dlaczego wybrałem i polecam SUPERSONIC Food Powder? Podsumowanie

Rynek zamienników posiłków rozwija się bardzo dynamicznie, stając się coraz popularniejszą formą wsparcia codziennej diety. Jedzenie w formie koktajlu, to już nie jest „chemiczny proszek”, tylko pełnoprawny posiłek, dzięki któremu dostarczasz organizmowi odżywczą dawkę makro- i mikro- elementów.

SUPERSONIC Food Powder jest „smart posiłkiem”, który wyróżnia się na rynku bardzo dobrej jakości składem – brak GMO, cukru, czy kiepskiej jakości słodzików, jak np. maltitol, czyni produkt dobrze przyswajalną dla organizmu mieszanką. Osobiście korzystam z niego regularnie.

Jeżeli również chcesz dołączyć i przetestować zamiennik posiłku od Supersonic food w swojej diecie, to skorzystaj z kodu rabatowego „trenerjanek” i odbierz 10% zniżki na swoje zamówienie – zamów SUPERSONIC Food Powder.

Artykuł Jak jeść smart? Zadbaj o zdrowie i dietę z SUPERSONIC Food Powder [Recenzja produktów] pochodzi z serwisu Trener Personalny w Warszawie Jan Słoniewicz.

Supersonic Food zajmuje się produkcją żywności funkcjonalnej, w tym: pełnowartościowych zamienników posiłków, izotoników, kawy wzmocnionej adaptogenami, czy kakao, które ułatwia wyciszenie układu nerwowego.

Na wszystkie produkty Supersonic Food przysługuje 10% rabatu, wystarczy, że podczas składania zamówienia, skorzystasz z mojego kodu rabatowego: trenerjanek.

Supersonic food kod rabatowy – jak skorzystać

Jak skorzystać z mojego kodu rabatowego? Jest to bardzo proste:

Krok 1 – dodaj produkty do koszyka

Krok 2 – wpisz kod rabatowy

Krok 3 – odbierz 10% rabatu na swoje produkty

Supersonic food kod rabatowy – które produkty polecam?

Jeżeli zamawiasz Supersonic Food po raz pierwszy, to możesz się zastanawiać nad tym, który smak warto wybrać.

Miałem okazję przetestować już kilka wersji smakowych, także osobiście sugeruję:

Supersonic Food Powder.

Smaki korzystne: belgijska czekolada, banan – czekolada, czerwona porzeczka z nutą wanilii, truskawka, masło orzechowe (uwaga! niektóre smaki są limitowane i nie zawsze dostępne)

Zdecydowanie unikaj: kokos, słony karmel.

Supersonic Izotonik.

Próbowałem opcje dla kobiet jak i dla mężczyzn, ogólnie izotonik ma raczej słonawy posmak, więc nie ma co się tutaj nastawiać na niewiadomo jakie doznania. Osobiście preferuję „maliny i żurawinę”, a także „arbuz”.

Pozostałe produkty: Supersonic Brain Cofee oraz Supersonic Calm Cacao.

Jeżeli chodzi o kawę, to tutaj nie ma zaskoczenia – typowa kawa, także można dodać np. trochę mleka lub słodzika, dla osób nie przepadających za gorzkim smakiem. Calm Cacao natomiast smakuje ekstra i rzeczywiście pomaga w wyciszeniu.

Artykuł Supersonic food kod rabatowy 10% pochodzi z serwisu Trener Personalny w Warszawie Jan Słoniewicz.

Zamienniki posiłków to dopiero rozwijająca się gałąź przemysłu spożywczego i suplementacyjnego, która w swoim założeniu ma dostarczyć pełnowartościowy produkt, będący wygodnym zastępstwem dla zdrowego jedzenia. Rosnącą popularność zawdzięczają społecznej potrzebie dbania o właściwą dietę, a z drugiej strony coraz szybszemu tempu życia, skutkującemu tym, że ludziom wiecznie brakuje czasu.

Właśnie dla tych, którzy są ciągle zabiegani, ale jednocześnie chcieliby dbać o utrzymanie właściwego stylu odżywiania, powstały zamienniki posiłków. Problem jednak pojawia się, kiedy zadamy sobie pytanie – co to jest zamiennik posiłku? jak wybrać odpowiedni? Który produkt będzie najlepszy dla mnie i mojego zdrowia?

Jeżeli chcesz zobaczyć, które zamienniki posiłków polecam osobiście – kliknij tutaj i odbierz 10% rabatu na Supersonic Food

Nie masz chęci czytać? Zapraszam do obejrzenia filmu, w którym opowiadam o zdrowych zamiennikach posiłków:

Czym są zamienniki posiłków?

Jeżeli chcesz zobaczyć, które zamienniki posiłków polecam osobiście – kliknij tutaj i odbierz 10% rabatu na Supersonic Food

Przeszukując Internet nie znajdziesz jasnej definicji czym są zamienniki posiłków, stąd też możemy je rozpatrywać z różnych punktów widzenia. Wpisując hasło „zamienniki posiłków” pojawiają się liczne strony z suplementami oferujące produkty takie jak różne szejki w proszku, batony białkowe, żele, zdrowe słodycze itp.

Kwestię alternatywy dla klasycznych dań będę rozpatrywać w kontekście osoby, która chciałaby przestrzegać dietetycznych zaleceń, ale widzi, że ze względu na brak czasu, czy możliwości nie zawsze może zjeść „normalny” posiłek. W takim przypadku zamiennik posiłku musi spełniać nastepujące założenia:

• Przede wszystkim powinien być pełnowartościowy, czyli zawierać wszystkie niezbędne miko i makro elementy, we właściwej proporcji. Mówiąc krótko – tabliczka czekolady, mimo nawet podobnej wartości kalorycznej do zastępowanego zdrowego posiłku, to bomba węglowodanowo-tłuszczowa, a nie produkt odżywiający właściwie Twoje ciało.
• Ważna jest również możliwość przyjęcia odpowiedniej ilości produktu w wygodny sposób (kompatybilność z przestrzeganą dietą). Jeżeli Twoja dieta przewiduje, że np. lunch powinien mieć 300 kcal, to właśnie tyle energii chcesz swojemu ciału dostarczyć. Stąd też zamiennik posiłku powinien mieć opcję wygodnego dawkowania ilości.
• Kolejna rzecz to oczywiście czas – przygotowanie, a nawet samo zjedzenie klasycznego obiadu jest po prostu absorbujące i np. między jednym, a drugim spotkaniem w pracy, może po prostu nie być chwili by na spokojnie usiąść. Stąd też od zamiennika będziemy oczekiwać, by jego spożycie zajmowało dosłownie kilka minut.
• Mobilność oraz praktyczność – wiele osób nie wyobraża sobie kulturystycznego modelu funkcjonowania, kiedy każdego dnia trzeba zabierać ze sobą torbę jedzenia. Jest to niepraktyczne i niewygodne. Idealny zamiennik dla normalnego posiłku powinien być mało absorbujący, niewymagający również podgrzania oraz niepsujący się, dzięki czemu np. latem nie trzeba martwić się o przechowywanie go w podróży.
• Nie można pominąć również kwestii smaku – jeżeli coś jemy, nawet na szybko, to oczekujemy aby nam smakowało.
• Cena, generalnie przyzwyczailiśmy się, że cena „fit” produktów jest dosyć wysoka, natomiast w praktyce często otrzymujemy pożywienie, która bywa równie kaloryczne, czy niepełnowartościowe, jak fast-food. Poszukując zamiennika posiłków, należy oczekiwać przystępnej ceny (w końcu, będziemy regularnie go spożywać) oraz, co zaznaczyłem już wyżej – świetnej jakości.

Podsumowując, z powyższej analizy potrzeb osoby poszukującej zastępstwa dla klasycznych dań, wyłania się definicja idealnego zamiennika. Taki produkt charakteryzowany jest przez wysoką jakość składników, świetne proporcje witamin, minerałów, makroskładników, co czyni go pełnowartościowym, poza tym praktyczność, dobry smak i sensowną cenę.

Dla kogo substytuty posiłków sprawdzą się najlepiej?

Tak jak wspomniałem na początku – z jednej strony wszyscy chcielibyśmy zadbać o zdrowie, o świetny wygląd, o mnóstwo energii, o wspaniałe samopoczucie, ale niestety wciąż brakuje czasu, by pogodzić ze sobą wszystkie obowiązki. Tymczasem właściwe odżywianie wymaga zaangażowania i nie mówię tu tylko o przygotowaniu posiłków. Mogę przytoczyć przykład z własnego doświadczenia, kiedy to mimo zamawiania zdrowej diety pudełkowej, posiłki lądowały w koszu, ponieważ w ciągu dnia nie było nawet chwili by usiąść i na spokojnie zjeść.

Rzecz jasna, u kogoś innego może być problem niechęci do gotowania lub szukania minimum wysiłku, dającego maximum efektów.

W każdym razie, z punktu widzenia trenera personalnego, szczególne korzyści ze stosowana zamienników posiłków, mogą odnieść:

• Osoby, które chcą się odchudzać. Substytuty jedzenia mogą stanowić świetną alternatywę dla posiłków z diety, a nawet być pomocne przy redukcji kilogramów (o czym jeszcze napiszę poniżej). Dzięki temu unikasz np. poczucia winy, czy wyrzutów sumienia, że o to znowu nie poszło Ci ze zmianą stylu życia, bo po prostu nie dał opady przygotować jedzenia. Ewentualnie, kiedy nadchodzą trudniejsze dni i masz dość swojego codziennego stylu odżywiania, zamiennik będzie świetną alternatywą.
• Wszyscy zajęci, zapracowani, z wiecznym deficytem czasu, ale ze świadomością jak ważne jest jedzenie. Zamiast spożytego na szybko lunchu w postaci pizzy, czy makaronu i późniejszego uczcie napuchnięcia żołądka, lepiej przyjąć produkt, który właściwie odżywi ciało i da energię do działania.
• Sportowcy potrzebujący starannie dobranych proporcji pożywienia lub mający na celu dostarczać ciału duże ilości jedzenia po treningu.
• Osoby dużo podróżujące, które mają kłopot z dobraniem tego co można jeść zdrowego w trasie, bez względu na to czy chodzi o wyjazd na wakacje, czy delegację o charakterze zawodowym.
• Seniorzy, którzy szczególnie w okresie pandemii Covid-19 potrzebują zadbać o odporność oraz unikać skupisk ludzkich. Zamiennik posiłków pozwala dostarczyć zdrowych i odżywczych dla ciała składników, a jednocześnie ograniczy wizyty w sklepie.
• Chorzy na choroby takie jak np. cukrzyca, czy różne zaburzenia metaboliczne, gdzie potrzebna jest bardzo skrupulatna kontrola porcji oraz właściwości produktów, celem utrzymania organizmu w dobrej formie i zachowania zdrowia.

Osobiście, jako osoba dbająca o swoje odżywianie, wykorzystuję substytuty posiłków jako stały element w diecie. Przykładowo, kiedy wiem, że czeka mnie dzień pracy 10-12 godzin, to korzystam z pełnowartościowych produktów, które mogę szybko przyjąć. Zdarza się również, że latem nie mam chęci na jedzenie, wtedy zamiennik również bardzo dobrze się sprawdza.

Zamienniki posiłków w walce z nadwagą i otyłością

Większość osób korzystających z zamienników rozważa jest przede wszystkim pod kątem oszczędności czasu, jednakże okazuje się, że są one bardzo pomocne jeśli chodzi o odchudzanie.

Zagadnienie substytutów dla standardowego jedzenia, choć dopiero raczkujące w Polsce, to w Wielkiej Brytanii, czy Stanach Zjednoczonych, było już poddane badaniom, właśnie jeżeli chodzi o redukcję masy ciała. Naukowa metaanaliza (przegląd) badań poświęconych zamiennikom posiłków, z 2019 roku, przedstawia ciekawe wnioski.

Jak się okazuje na przestrzeni roku, kiedy to odbywały się poszczególne eksperymenty, grupy spożywające zamienniki posiłków (jako uzupełnienie, nie 100% diety), chudły o 1,44 kg więcej, w stosunku do tych na standardowych dietach. Inne grupy badanych osób, które oprócz substytutów posiłków, miały wsparcie dietetyków, trenerów personalnych itp., redukowały średnio, nawet do 6,13 kg więcej, w porównaniu do analogicznych diet, prowadzonych również z pomocą ekspertów, ale bez wykorzystania zamienników posiłków (1)

Istnieją również badania idące w kierunku korzystnego wpływu płynnych substytutów jedzenia na cukrzycę typu 2. Okazuje się, że w porównaniu do klasycznych diet, wprowadzenie zamienników przyczyniło się do nieznacznie większego (ale jednak), spadku masy ciała, obwodu w pasie, poziomu glukozy, ciśnienia krwi. Badani byli obserwowani na przestrzeni 24 tygodni (2). Jednakże, póki co musimy te informacje traktować jedynie jako trop.

Supersonic Food – pełnowartościowy zamiennik posiłku

Tak jak wspomniałem wyżej, również korzystam regularnie z zamienników posiłków, głównie w formie płynnej.

Dla mnie trzymanie się zasad zdrowego odżywiania jest podstawą utrzymywania wysokiej ilości energii do pracy i działania. Często dni bywają intensywne, a wtedy Supersonic pomaga mi zachować regularność. Osobiście zawsze miałem tendencje do zajadania stresów wieczorami, kiedy to w ciągu doby pomijałem posiłki ze względu na stres oraz liczne zajęcia. Natomiast doskonałą alternatywą okazały się płynne szejki, których zrobienie oraz wypicie zajmuje kilka minut.

Supersonic Food ma formę proszku, dzięki czemu przygotowanie jedzenia (zalanie szejkera z produktem wodą lub mlekiem), trwa kilka minut.

Na rodzimym rynku zamienników posiłków znajduje się kilka firm oferujących substytuty posiłków. Wybrałem Supersonic Food przede wszystkim ze względu na pełnowartościowy produkt, dostarczający wszystkich niezbędnych mikro- i makroelementy, pochodzące ze sprawdzonych źródeł. Chciałbym mieć pewność, że ten proszek powstał z substratów wysokiej jakości.

Jeżeli chcesz przekonać się na własnej skórze, czy Supersonic Food może pozytywnie wpłynąć na Twoją dietę, to skorzystaj z kodu rabatowego i odbierz 10% na zamówienie produktów. Użyj kodu trenerjanek przy zakupie – kliknij tutaj. Na początek polecam smak „czekolada z nutą kakao” lub „belgijska czekolada”.

Warto również przyjrzeć się kwestii nawodnienia, które odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu organizmu podczas treningu, jak również na co dzień. Nawet jeśli pijesz wodę, to prawdopodobnie i tak nie zaopatrujesz w nią wystarczająco komórek swojego ciała. Dlaczego tak się dzieje? Polecam artykuł, w którym omawiam temat napojów izotonicznych oraz opowiadam o izotoniku od Supersonic Foods.

Bibliografia:
1. A systematic review and meta-analysis of the effectiveness of meal replacements for weight loss Nerys M Astbury. Dostęp: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30675990/
2. The Effect of Liquid Meal Replacements on Cardiometabolic Risk Factors in Overweight/Obese Individuals With Type 2 Diabetes: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials.Dostęp: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30923163/

Artykuł Zamienniki posiłków – jak wybrać te wartościowe? pochodzi z serwisu Trener Personalny w Warszawie Jan Słoniewicz.