Komentarze do: Skuteczne ćwiczenia na wymarzone pośladki (nie przysiady)

Autor: Barbara Plata

Barbara Plata — Wed, 28 Mar 2018 21:33:00 +0000

W końcu znalazłam to czego szukałam 🙂 Świetnie objaśnione pełna profeska 🙂 Czekam na więcej, powodzenia! 🙂

Autor: jaaaaa

jaaaaa — Wed, 26 Jul 2017 19:52:00 +0000

Ile razy w tygodniu i po ile powtórzeń wykonywać hip thrust?

Autor: Jan Słoniewicz

Jan Słoniewicz — Fri, 24 Feb 2017 11:15:00 +0000

Dzięki za pozytywny komentarz i czujność! Niestety autokorekta czasem płata figle 🙂 Już raz poprawiałem ten błąd, ale po przenosinach strony na inny serwer, artykuł musiał wrócić do poprzedniej wersji 🙁 Zapraszam do przeczytania również innych moich artykułów 🙂

Autor: Anna

Anna — Fri, 24 Feb 2017 11:05:00 +0000

Super artykuł, w końcu ktoś poruszył problem, który mnie interesuje! ??Jedno ale: jest krętarz, a nie krętacz ?

Autor: Jan Słoniewicz

Jan Słoniewicz — Wed, 21 Dec 2016 23:38:00 +0000

Cześć Sabina!
Podczas hip thrust zdecydowanie najbardziej odczujesz pracę pośladka i mięśnia dwugłowego. Funkcją mięśnia czworogłowego jest przede wszystkim wyprost w stawie kolanowym, a przy hip thrustach nigdy nie osiągamy pełnego wyprostu, stąd też praca tego mięśnia jest tu znacznie mniejsza niż np. przy przysiadach. Dlatego właśnie sądzę, że hip thrusty będą najlepszym wyborem.
W drugiej kolejności zaleciłbym Ci wykonywanie różnych wariacji wykroków w tył i do boku, z mojego doświadczenia w pracy z klientkami wynika, że zazwyczaj nie będą powodować dużego przyrostu m. czworogłowego.
Jakbym mógł w czymś jeszcze pomóc, to śmiało pisz 🙂

Autor: Jan Słoniewicz

Jan Słoniewicz — Wed, 21 Dec 2016 23:34:00 +0000

Dzięki! Staram się jak mogę 🙂

Autor: Sabina

Sabina — Wed, 21 Dec 2016 17:18:00 +0000

A jesli ktoś ma tendencję do rozwijania mięśni czworoglowych uda, a nie chce takowych posiadać zbytnio rozbudowanych, to jakie ćwiczenia rekomendowalbyś przy ćwiczeniach na pośladki? Czy hip thrusts będą najlepsze?

Autor: Leszek

Leszek — Wed, 21 Dec 2016 16:15:00 +0000

Profeska!